眼睛的發(fā)育需要特定的“養(yǎng)料”，吃對了，不僅能緩解視疲勞，更能為孩子的眼睛“夯實地基”，延緩近視的發(fā)生與發(fā)展。那么，孩子的眼睛都需要哪些“營養(yǎng)餐”呢?

　　1、葉黃素 & 玉米黃質(zhì)：眼睛的“天然太陽鏡”

　　作用：高度集中在視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，能像濾光片一樣屏蔽有害藍光，保護視網(wǎng)膜免受氧化損傷。

　　2、DHA：大腦和視網(wǎng)膜的“高級建筑師”

　　作用：是視網(wǎng)膜光感受器細胞膜的重要組成部分，對嬰幼兒視覺發(fā)育至關(guān)重要。

　　3、維生素A & β-胡蘿卜素：光明的“守護神”

　　作用：構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)(視紫紅質(zhì))的關(guān)鍵，缺乏會導(dǎo)致夜盲癥和干眼癥。

　　4、維生素C、E & 蝦青素、鋅：抗氧化“黃金戰(zhàn)隊”

　　作用：共同組成強大的抗氧化系統(tǒng)，保護眼睛細胞免受自由基傷害，維持眼球壁的彈性(可能對延緩眼軸過快增長有益)。

　　那么，這些眼睛營養(yǎng)餐該如何加滿呢?

　　1、彩虹飲食法：

　　鼓勵孩子吃各種顏色的蔬果，不同顏色代表不同營養(yǎng)，確保攝入全面。2、“蒸煮”優(yōu)于“煎炸”：

　　高溫油炸會破壞很多維生素，多采用蒸、煮、快炒的方式，保留營養(yǎng)。

　　3、營養(yǎng)劑“加分法”：

　　都是用樂睛視力營養(yǎng)素，來補足食補的不足，已經(jīng)缺失部分，因為以上這些關(guān)鍵營養(yǎng)餐，樂睛視力營養(yǎng)素中都含有，且共同作用效果更佳。

　　4、少吃“偷視力”的食物：

　　嚴格控制高糖、高脂、油炸食品和碳酸飲料的攝入。過多糖分會影響鈣的吸收，導(dǎo)致眼球壁變軟，眼軸更容易增長，從而加劇近視。

　　不想孩子視力越來越差，那么讓我們一起把好“營養(yǎng)關(guān)”，共同守護孩子的清晰“視界”。
       轉(zhuǎn)自：十堰晚報