身高是衡量孩子身體發(fā)育的一個重要指標，也是未來孩子顏值的重要因素，因此現(xiàn)在很多家長都希望孩子有個更高的個子。

　　而許多家長都有一個誤區(qū)，覺得孩子身高全靠遺傳，長得高不高只能隨緣，強求不得，這種想法是錯誤的。孩子身高有70%靠遺傳，但仍有30%受后天因素影響，包括飲食營養(yǎng)、睡眠、運動、情緒等等。如果孩子能抓住這些后天因素，那他就有5~8公分的長高空間;反之，父母基因再優(yōu)秀，孩子也未必能長成大長腿。

　　都說“一年之計在于春”，春天萬物復(fù)蘇、萬物生長，植物拔節(jié)，孩子身高也進入了一個快速生長期。家長把握住春季孩子生長黃金期，就有希望讓孩子身高竄一竄，變成大長腿!

　　怎樣做能讓孩子在春天身高猛漲呢?關(guān)鍵在于家長是否做好下面四件事：

　　一、孩子的睡眠質(zhì)量

　　睡眠是影響身高發(fā)育的關(guān)鍵一環(huán)，孩子睡飽、睡好了，才能讓身體正常發(fā)育。孩子每天至少應(yīng)保證8~9小時的睡眠，但并不是說，孩子睡夠時間就行了，睡眠質(zhì)量、入睡時間也同樣重要。

　　促進孩子身高發(fā)育的生長激素在晚上分泌量最多，分泌高峰期為晚上11點~凌晨2點，以及凌晨5點~早上七點。在這兩個時間段，孩子處于熟睡狀態(tài)能讓生長激素分泌的更多，所以晚上家長應(yīng)督促孩子早睡，至少在9點半左右就該上床了;白天別太早把孩子喊起來，讓他擁有一個良好的睡眠。

　　二、孩子的營養(yǎng)均衡

　　現(xiàn)在生活水平高了，家長都恨不得每天給孩子吃大魚大肉，讓孩子攝入充足的營養(yǎng)，同時也能長高一些。但孩子可不是吃肉越多就越好，關(guān)鍵要看是否營養(yǎng)均衡。如果孩子總吃肉，不僅會增加消化負擔，還會導致身體發(fā)胖，只會橫著長，身高發(fā)育受限。

　　孩子長身體的黃金期，飲食上最重要的是營養(yǎng)均衡，蔬菜、肉類、豆類等都不能少。同時要適當增加鈣質(zhì)食物的攝入，比如牛奶、芝麻醬、蝦皮等等。

　　三、戶外運動

　　多帶孩子去戶外做運動，既能增強體質(zhì)，也可以促進孩子身高發(fā)育。特別是打籃球、摸高、跳繩之類的運動，都對身高發(fā)育有很大好處。

　　孩子在戶外運動時，身體在曬太陽會促進體內(nèi)維生素D的合成，提高體內(nèi)鈣質(zhì)的利用率，而鈣又是孩子骨骼發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。

　　四、情緒

　　在影響孩子長高的后天因素中，情緒是不少家長都忽視的一環(huán)。孩子長期處于情緒低落、抑郁等負面情緒中，會影響身體內(nèi)分泌的正常運行，其中也包括生長激素的分泌，最終導致孩子身材矮小，落后于同齡人。

　　家長要給孩子創(chuàng)造一個良好的生長環(huán)境，家庭氛圍和諧溫暖，讓孩子在愛中長大，而不是整天吼罵孩子，讓孩子在提心吊膽中長大。

        遺傳基因已經(jīng)無法改變，后天因素處理的好，也能給孩子一個滿意的身高，所以家長們不要忽略了這些因素，同時多帶孩子出去走走，鍛煉身體，對其他方面也是好的體驗。

　　信息來源：體育蜀黍吖