眾所周知，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子有助于身體發(fā)育，參與戶外活動(dòng)不僅有助于身心健康，視距的長(zhǎng)短改變，還可以起到預(yù)防近視的作用，可以說(shuō)是一舉多得。

　　然而今天親貝網(wǎng)小編要說(shuō)的是，并非所有的運(yùn)動(dòng)都是適合的，有四類(lèi)不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，反而可能帶來(lái)相反的影響，寶媽們注意避免，盡量別讓孩子涉獵。

　　不適合青少年的四類(lèi)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)上是好的，但是不適合的運(yùn)動(dòng)卻可能帶來(lái)反效果。四類(lèi)運(yùn)動(dòng)雖然很受成人的歡迎，但卻并不適合小孩子，爸媽們要擦亮眼。

　　1.跑馬拉松

　　慢跑其實(shí)是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺的發(fā)育、生長(zhǎng)激素的分泌都非常有幫助，但是馬拉松已經(jīng)和慢跑完全不同，其強(qiáng)度過(guò)高，會(huì)給青春期的孩子身體帶來(lái)較大壓力。

　　長(zhǎng)時(shí)間的跑步，不僅讓孩子非常勞累、體力不支，還可能會(huì)損傷孩子骨骼，起到完全相反的效果，和原來(lái)的期望背道而馳。

　　2.高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)雖好，但也要適當(dāng)，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可能不適合小孩子，甚至?xí)绊懮眢w的正常發(fā)育節(jié)奏。

　　有的孩子迷戀肌肉的美感，但是肌肉的過(guò)早發(fā)育，可能會(huì)給骨骼發(fā)育帶來(lái)影響，過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，不要經(jīng)常做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

　　3.舉重

　　和馬拉松類(lèi)似，舉重也是一項(xiàng)對(duì)骨骼壓力比較大的運(yùn)動(dòng)，成年人的骨骼已經(jīng)發(fā)育成形，支撐力是比較大的，但是青少年還在長(zhǎng)身體，骨骺線尚未閉合前，舉重可能對(duì)關(guān)節(jié)和脊椎造成損傷。

　　4.關(guān)節(jié)拉伸、扭曲的運(yùn)動(dòng)

　　生活中這類(lèi)運(yùn)動(dòng)是比較少見(jiàn)的，但是健身房里的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是非常豐富的，其中不乏這類(lèi)扭轉(zhuǎn)、拉伸過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)16歲以下的青少年身體發(fā)育不利。

　　包括深屈膝、過(guò)度伸展、關(guān)節(jié)扭曲等運(yùn)動(dòng)，都是需要在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下練習(xí)，常人尚不適合訓(xùn)練，青春期的小孩子更是不要輕易去做哦。

　　推薦的長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)

　　哪些運(yùn)動(dòng)有助于孩子長(zhǎng)高呢?

　?、俾埽哼@項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)適合青少年、兒童、孕婦，絕大多數(shù)人都可以參與，其安全性比較高，而且成本比較低，在公園、小區(qū)都可以做。

　?、谟斡荆河斡臼且豁?xiàng)非常健康的全身運(yùn)動(dòng)，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以放松全身的肌肉，對(duì)孩子長(zhǎng)高也是很有幫助的。

　?、矍蝾?lèi)運(yùn)動(dòng)：籃球、排球、羽毛球等等，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)非常適合青少年，對(duì)于長(zhǎng)高很有幫助，還可以鍛煉團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。

        孩子還處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，骨骼和身體機(jī)能還沒(méi)有發(fā)育成熟，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子發(fā)育有益，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)卻效果相反，寶媽要特別注意了。

　　信息來(lái)源：阮永紀(jì)聊育兒