很多家長都頭疼一個問題：孩子零食吃個不停，一到飯點就挑食、不肯吃飯。長期這樣，不僅營養(yǎng)不均衡，還可能影響生長發(fā)育。作為父母，該怎么引導孩子少吃零食、好好吃飯呢?今天就來分享幾個簡單又有效的方法，幫助孩子養(yǎng)成健康的飲食習慣!

　　1. 控制零食的“質”和“量”

　　孩子愛吃零食，很多時候是因為家里零食太多、太容易拿到。我們可以這樣做：

　　?選擇健康零食：把薯片、糖果換成酸奶、水果、堅果、全麥餅干等相對健康的零食。

　　?定時定量供應：比如每天固定下午3點提供一小份零食，而不是讓孩子隨時想吃就吃。

　　?別把零食當獎勵：避免用“吃完這碗飯就給你糖”的方式，這會讓孩子更渴望零食。

　　2. 讓正餐變得更有吸引力

　　孩子不愛吃飯，可能是因為飯菜單調、沒趣味。試試這些方法：