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開學(xué)準(zhǔn)備好孩子焦慮少
開學(xué)前夕，患有不同程度“開學(xué)恐懼癥”的，以中小學(xué)生居多。因?yàn)橛写罅课赐瓿傻募倨谧鳂I(yè)，再加上擔(dān)心開學(xué)后學(xué)習(xí)緊張、壓力大，容易造成胃腸道功能紊亂等，是短時(shí)間內(nèi)的心理問題。
孩子缺乏開學(xué)準(zhǔn)備易焦慮
要開學(xué)了，往日舒服的懶覺、精彩的電視節(jié)目、無拘無束的玩耍，都將被英語單詞、作文題目、數(shù)理化公式取代。假期中，孩子在身心各個(gè)方面都處于相對(duì)放松和隨意狀態(tài)，而即將到來的高強(qiáng)度、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活，難免讓孩子們對(duì)開學(xué)產(chǎn)生抵觸情緒。
開學(xué)后，孩子們需立即轉(zhuǎn)入緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)，有的孩子會(huì)歡天喜地去學(xué)校，因?yàn)楦杏X到學(xué)校有吸引力，有好朋友，可學(xué)習(xí)新知識(shí)；而有的孩子會(huì)出現(xiàn)一些害怕心理，如情緒不好、煩躁、發(fā)脾氣，甚至?xí)行╊^暈、頭痛等生理不適現(xiàn)象，有的兒童則表現(xiàn)為尿床、吸吮手指等。這是很自然的心理反應(yīng)。
環(huán)境轉(zhuǎn)換過程中，容易出現(xiàn)心理問題的孩子有這幾類：比較自我，在學(xué)校人緣不太好的學(xué)生；學(xué)習(xí)壓力很大，對(duì)自己各方面要求苛刻的學(xué)生；即將進(jìn)入陌生環(huán)境，自身心理素質(zhì)低，適應(yīng)環(huán)境困難的學(xué)生。
【對(duì)癥處理】專家認(rèn)為，學(xué)生如果對(duì)即將到來的學(xué)習(xí)生活缺乏必要的心理準(zhǔn)備，就容易導(dǎo)致焦慮情緒。這主要是因?yàn)?，假期無憂無慮的生活，與開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)將形成鮮明的反差，從而造成對(duì)開學(xué)的心理陰影。
對(duì)此，家長要以積極、樂觀的態(tài)度，激勵(lì)、引導(dǎo)孩子，談?wù)剬W(xué)校、同伴和新學(xué)期，多說欣賞和鼓勵(lì)的話，從正面的角度給孩子以信心，讓孩子感到上學(xué)的幸福感，期待著開學(xué)。
循序漸進(jìn)開導(dǎo)孩子的不良情緒
如何面對(duì)孩子的開學(xué)情緒？專家建議：尋找原因，對(duì)癥處理，不要強(qiáng)壓。
表現(xiàn)一：學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生，力求自身完美，特別在意自己在學(xué)校的表現(xiàn)，特別在乎老師和家長對(duì)自己的評(píng)價(jià)，所以即使是小事仍會(huì)自我要求嚴(yán)格，一旦達(dá)不到目標(biāo)，就會(huì)造成心理壓力，繼而導(dǎo)致情緒問題。
表現(xiàn)二：面對(duì)比較自我的學(xué)生，家長應(yīng)從小注意培養(yǎng)孩子的社交能力和群居性。父母除了抓孩子成績的同時(shí)，還要教會(huì)孩子如何和同學(xué)相處，如何包容和自我保護(hù)，這樣不會(huì)使孩子感到孤獨(dú)。
【對(duì)癥處理】家長對(duì)孩子的要求要有分寸，可根據(jù)孩子的情況進(jìn)行階梯性的要求，把目標(biāo)分解，逐步完成，進(jìn)而緩解孩子的心理壓力。從小注意培養(yǎng)孩子的社交能力，不要給孩子過大的精神壓力，基于興趣的學(xué)習(xí)，可以使孩子健康地成長、成才。
孩子要躲的時(shí)候，家長應(yīng)該做的是想辦法讓孩子學(xué)會(huì)面對(duì)，或幫助孩子克服他想要逃避的困難，情緒宜疏不宜堵，有時(shí)候找到解決問題的方法，的確需要家長用心良苦。
積極自我暗示能戰(zhàn)勝恐懼
暗示是用含蓄、間接的方式對(duì)人的心理和行為產(chǎn)生影響，從而使人按一定的方式去行動(dòng)或接受一定的意見，使他的思想、行為與自己的意愿相符合。暗示可以極大地誘發(fā)人的潛能。
自我暗示對(duì)人的心理作用很大，有時(shí)甚至?xí)?chuàng)造奇跡。例如參加高考的學(xué)生，如果持續(xù)保持一種積極的自我暗示，告訴自己，通過努力一定可以達(dá)到目標(biāo)，這種積極的心態(tài)會(huì)克服高考帶來的焦慮。
我們的一生中，會(huì)面臨很多突發(fā)而困苦的應(yīng)激事件，此時(shí)，注意不要受到消極的環(huán)境暗示、言語暗示和他人的行為暗示，而應(yīng)適當(dāng)用積極的自我暗示方法，使自己產(chǎn)生勇氣，產(chǎn)生自信，爭取意想不到的效果。
【對(duì)癥處理】采用動(dòng)作也可進(jìn)行自我積極暗示，如考試緊張時(shí)，做個(gè)祈禱或別的動(dòng)作，使自己達(dá)到一種特別的心理流暢狀態(tài)；也可將自己的心理痛苦向他人適度傾訴，之后會(huì)收到意想不到的效果。還可以用優(yōu)勢(shì)比較法，去想象那些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人，將自己的失控情緒逐步轉(zhuǎn)化為平心靜氣。經(jīng)常采用“積極的自我暗示”，可以幫助我們戰(zhàn)勝困難和恐懼，快樂學(xué)習(xí)、生活。
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