在日常生活中，除了關注帶有包裝的食品標注出的鈉的含量，對于一些未標注出來的食物也要提高警惕，適當控制攝入量。

嬰幼兒的“超鈉”飲食

孩子的飲食習慣主要來自于家中大人，而家中大人的錯誤觀念與不良行為，正是導致孩子飲食超鈉的主要原因。

1、用鮮奶代替配方奶粉喂養(yǎng)2歲以內的寶寶。

對寶寶來說，除母乳外的其他乳汁，如牛乳、羊乳都有不可避免的缺陷，如牛乳蛋白質中的酪蛋白太高，不利于寶寶消化;牛乳中蛋白質、鈣、鈉、鉀等的高含量與寶寶未成熟的腎臟能力不相適應。

正確做法：盡量母乳喂養(yǎng)，如要人工喂養(yǎng)，2歲以內的寶寶最好選用配方奶粉，不要用鮮奶代替配方奶粉喂養(yǎng)。

2、奶粉過濃。

有時候，新媽媽總覺得照說明泡出來的奶太淡了，所以都會自己加一些奶粉，這樣寶寶才能吃飽長胖。

牛奶中的鈉含量是人體的兩倍，牛奶濃度越高含鈉越多，易使嬰兒血鈉濃度升高，引起諸如便秘、血壓上升甚至抽搐、昏迷等癥狀。

正確做法：奶粉不宜過濃或過淡。喂養(yǎng)寶寶時，應嚴格按照產品說明沖泡奶粉，不要擅自添加奶粉量。

3、輔食中鹽過量。

飲食中大部分的鈉是以氯化鈉形式存在，是食鹽的主要成分。寶寶從4～6個月接觸輔食起，就開啟了人生的味覺之旅。有些爸比媽咪總覺得不夠咸，急著讓寶貝小小的味蕾體驗各種味道。

正確做法：從替寶寶添加副食品開始，米粉、麥粉到蔬菜泥、水果泥等，都是不需要添加調味料的，即便過了1歲，我們仍希望媽咪能持續(xù)多讓寶貝享受食物的天然原味，越天然、無添加的食物原味，越適合小小孩，也才是真正的健康美味。

另外還要提防看不見的“鹽”。有的媽媽給孩子烹制食品時較少放鹽，卻疏忽了那些無形的鹽。最常見的無形鹽就是咸菜、咸魚和臘肉。要讓寶寶口味輕，應盡量從食譜中刪除掉這些食物。

4、調味品用量大。

1cc.醬油約含67毫克的鈉，加1匙、2匙又3匙，有些父母喜歡在菜里面放多種調料，把自己的飲食習慣套用在孩子身上!

正確做法：盡量少用或不用調味品。味精、醬油、蝦米等含鈉量極高，烹制寶寶食品時要盡量少用，最好不用。

5、快餐成家常便飯。

現在，有很多孩子把快餐當成了家常便飯，這是極為有害的?？觳投鄬俑啕}食品，所含的鈉對幼兒的心、腎器官有可能構成威脅同樣，高鹽也是導致血壓升高的因素之一。如今，有些十幾歲的兒童就患上高血壓，這些孩子有的在嬰幼兒期常吃過咸的快餐，如：油炸薯片、三明治或餅干等。

正確做法：建議家長，盡量讓孩子少吃快餐，特別是不要用快餐作為晚餐。