專家指出，3歲前的兒童并不適合學(xué)跆拳道、舞蹈等，規(guī)律性的運動訓(xùn)練，包括芭蕾舞、游泳從七八歲開始，而某些較難的動作或使人體組織負(fù)荷較重的活動（如芭蕾舞的踮腳尖）應(yīng)等到11～13歲再嘗試較為適當(dāng)。

在日前播出的《中國好舞蹈》中，面對舞臺上動作炫酷的小男生組合X-boy，海清、金星兩位導(dǎo)師擔(dān)心過高的訓(xùn)練強(qiáng)度會影響孩子的健康成長。跳舞會不會影響孩子的生長發(fā)育？幾歲讓孩子學(xué)舞蹈比較合適？

1.傷害

劈叉下腰可能造成肌肉損傷

專家說，在舞蹈動作中，下腰和劈叉是較常見的，也是難度較高的動作，容易對孩子的肌肉造成損傷。“下腰前如果沒有事先熱身，在腰部肌肉、關(guān)節(jié)韌帶和半月板比較僵硬的情況下就開始運動，有可能引起急性腰肌勞損。此時如果進(jìn)行該動作就會增加危險性。”

劈叉也是舞蹈練習(xí)中常見的較高難度動作，將雙腿或橫或豎地分開成一字形，對身體柔韌度的要求很高。孩子如果練習(xí)不當(dāng)很可能引起髖內(nèi)側(cè)肌肉拉傷。

那么，如果兒童練習(xí)舞蹈，一旦出現(xiàn)運動損傷，是否會影響孩子將來的生長和骨骼發(fā)育？對此，相關(guān)專家表示，他曾遇到過不少練舞蹈受傷的孩子，大多都是肌肉挫傷。但這種受傷不是非常嚴(yán)重的，多休息、適當(dāng)調(diào)節(jié)之后自然就會恢復(fù)，不會對孩子的生長造成影響。

2.底線

兒童3歲前別學(xué)跆拳道和舞蹈

“每年學(xué)校開運動會時都會有不少孩子住進(jìn)醫(yī)院，大多都是由運動不當(dāng)引起的，以撕脫性骨折和跟腱斷裂居多。”專家說，比如一些孩子運動前沒熱身，猛地旋轉(zhuǎn)身體，可能造成腰椎間盤突出，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致癱瘓。

另外，3歲前的兒童并不適合學(xué)跆拳道、舞蹈等。

提醒各位家長，小孩不適合進(jìn)行長跑或單雙杠等富有技巧性的運動。“籃球和足球也最好不要學(xué)，這些運動都容易造成骨折和扭傷。”而過度運動會對孩子的生長帶來一定影響，就像專業(yè)體操運動員和雜技演員，他們都從小就開始專業(yè)訓(xùn)練，身高一般都不太高，并且他們的脊椎也大都不太好。

3.建議

12歲開始專業(yè)訓(xùn)練

“12歲適合跳舞，這種說法是比較科學(xué)的，是進(jìn)入專業(yè)訓(xùn)練的最佳時期。12歲時，孩子的骨骼還處于生長發(fā)育期，但骨骼比較完整，可以承受一定強(qiáng)度的舞蹈訓(xùn)練，這也是進(jìn)入專業(yè)舞蹈院校附中的年齡。”相關(guān)專家說。

專家認(rèn)為，“如果孩子每次跳完舞都感到四肢酸痛，這就說明鍛煉強(qiáng)度大了，不利于孩子生長發(fā)育。”

外國運動醫(yī)學(xué)專家建議：規(guī)律性的運動訓(xùn)練，包括芭蕾舞、游泳從七八歲開始，而某些較難的動作或使人體組織負(fù)荷較重的活動（如芭蕾舞的踮腳尖）應(yīng)等到11～13歲再嘗試較為適當(dāng)。

4.正方向

適度運動對孩子有好處

專家表示，過度運動會對孩子的生長發(fā)育造成一些不良影響，但進(jìn)行適度運動其實對孩子的體質(zhì)和身高是有好處的。“每日進(jìn)行縱向運動，如游泳、跳繩、跑步。從小就運動的孩子，日后的身高可能會超過遺傳身高5至6厘米，甚至10厘米。”專家提醒，孩子在運動前一定要熱身，并且應(yīng)在身體負(fù)荷范圍內(nèi)、循序漸進(jìn)地進(jìn)行運動，不要一下子運動過猛。同時孩子應(yīng)在專業(yè)老師的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)比較專業(yè)或較有難度的動作。