學(xué)齡前的小兒還沒有形成自己強(qiáng)有力的免疫系統(tǒng)，因而到了季節(jié)轉(zhuǎn)換的當(dāng)口就很容易得病。其實(shí)，如果父母能在小兒的飲食上多花一些心思，找到那些既平民又能有助于寶寶提高免疫力的食品，就可讓寶寶變身免疫小超人。

第一類：蔬果

蔬果中所富含的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與維生素E 除了能保護(hù)寶寶的細(xì)胞不受傷害，還能修補(bǔ)其體內(nèi)的受損細(xì)胞。

第二類：菌菇

蘑菇富有用于維持骨骼強(qiáng)壯和抵抗疾病的維生素D。比如，黑木耳就是一種不可多得的營養(yǎng)食物，其中鐵、鈣含量很高，常吃木耳可幫助兒童預(yù)防缺鐵性貧血，還有助于預(yù)防兒童呼吸道疾病。

第三類：五谷

全谷類食品中的胚芽、維生素B和維生素C含量都很豐富，這些抗氧化劑能加強(qiáng)寶寶免疫細(xì)胞的功能。比如，吃米仁有利于健脾止瀉。山藥則可幫助脾胃虛弱的寶寶提高抵抗力。

第四類：乳制品

體質(zhì)較差和病后的小兒都需要及時(shí)補(bǔ)充益生菌，以提高自身抵抗力。比如奶酪就是一種天然復(fù)合型食品，是高質(zhì)量營養(yǎng)的來源。

第五類：豆制品

豆制品及大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補(bǔ)虛清熱，生津潤燥、清熱解毒的功效。適合于消化不良、易感冒、營養(yǎng)欠佳的寶寶食用

第六類：棗類

棗類除了含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C、等大量的維生素外，還含有熊果酸等營養(yǎng)元素。有助于小兒改善脂質(zhì)代謝。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的小兒。