如何提高免疫力

1愛工作，但不過勞

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，職業(yè)女性的健康狀況優(yōu)于家庭主婦。(想想吧，每天要跟男人們擠地鐵、面對上司各種匯報的壓力、外出與客戶打交道的用心、還要回家照顧家庭，一根弦時刻緊繃……)但是過度工作的人恰恰相反。“每周加班超過三次的職業(yè)人比點到就休息的人患流感的幾率高出50%”。這是因為適度工作有益身心，而太多透支體力腦力的工作狂人，他們的免疫系統(tǒng)會出現(xiàn)漏洞。三個晚上不睡就會過勞死，工作別太high，勞逸結合。

2睡得好，身體壯

一個人睡的好不好，臉上就能看出來。睡不著的就沒有精神，做惡夢的有點小暴躁，反復醒的面色黯淡。此時人的免疫系統(tǒng)也好不到哪去。睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為“胞壁酸”的睡眠因子，它能促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能加強，從而將入侵的細菌和病毒消滅掉。良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。就像機器用一段時間需要檢修一樣，你睡覺的時候，免疫系統(tǒng)就在幫你做“系統(tǒng)維護”。

3抵抗力，好身體

不濫用抗生素。即使抗生素能對你立竿見影、藥到病除。否則你會發(fā)現(xiàn)你需要的抗生素劑量越來越大，你自身的抵抗力越來越差。到最后抵抗力本身可能就形同虛設了。你的免疫力需要練兵。濫用抗生素會減少病人體內(nèi)負責協(xié)調(diào)免疫系統(tǒng)的荷爾蒙，因此身體偶爾的不舒服不要太過急功近利地消除癥狀，讓免疫系統(tǒng)站出來、給身體適當?shù)木彌_和調(diào)適時間。

4好情緒，最給力

你有多久沒有好好大笑一場了呢?這個周末給自己挑一部精彩喜劇好好開懷的笑出聲來。快樂的人比抑郁的人免疫力更強大。心理狀態(tài)與免疫系統(tǒng)密切相關，良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質(zhì)，激活人體免疫功能，一直病原菌生物和癌癥細胞的生長。而焦躁的情緒則會導致免疫系統(tǒng)紊亂，引發(fā)各種疾病。要增強免疫力，每天保持好心情。