兒童的體質(zhì)都薄弱，較容易患病，尤其是消化能力和呼吸系統(tǒng)，都沒(méi)有一般人強(qiáng)壯。

預(yù)防兒童肺炎把好運(yùn)動(dòng)關(guān)（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

理由是兒童的成長(zhǎng)如初生樹(shù)木，幼時(shí)的樹(shù)木都是不堪風(fēng)吹雨打的。

故此兒童患病是經(jīng)常性的事，尤其在人煙密集，空氣污染越來(lái)越嚴(yán)重的地區(qū)，出現(xiàn)鼻敏感、呼吸迫促、哮喘等，舉目皆是。父母為了子女終日擔(dān)心之情，常溢于言語(yǔ)之間和他們的表情。

生命與運(yùn)動(dòng)是互為因果的，不過(guò)對(duì)兒童的運(yùn)動(dòng)理念，一定要從兒童的能力和體力出發(fā)，用成年人的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式是不正確的。

兒童本身已經(jīng)整日坐立不定，大多數(shù)家長(zhǎng)以為小朋友的運(yùn)動(dòng)量已很足夠了。其實(shí)是兩回事，正如有些人說(shuō)：“我整天都在干活和走路，已經(jīng)夠運(yùn)動(dòng)罷！”原來(lái)有目的走路和日常干活勞作，久而久之會(huì)產(chǎn)生不斷重覆人體動(dòng)作，而令到不同部位生毛病。運(yùn)動(dòng)的目的是；把這些用多了有毛病了的地方，重新得到舒緩和理順關(guān)節(jié)緊張。

小朋友繃繃跳是應(yīng)該的，但如果發(fā)生了長(zhǎng)期性的呼吸道病徵，那就需要有一套改善兒童體質(zhì)的保健方法了。

進(jìn)行體育鍛煉。這是增強(qiáng)體質(zhì)的有效措施。鍛煉要從小開(kāi)始，滿月后的孩子，夏天可以在室外躺一會(huì)兒，冬天可開(kāi)窗在室內(nèi)呼吸新鮮的空氣，衣服也不要穿得太多。從小培養(yǎng)孩子適應(yīng)較冷的環(huán)境，當(dāng)氣候發(fā)生變化時(shí)就不容易得感冒。戶外活動(dòng)不令可以使皮膚合成維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收，而且對(duì)肌肉、骨骼、呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)食欲，使孩子攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素，這樣體質(zhì)就會(huì)增強(qiáng)，抵抗力就會(huì)明顯增加。

同時(shí)為保持兒童旺盛的食欲，體格鍛煉是必不可少的。戶外體格鍛煉可以充分利用自然因素（陽(yáng)光、空氣和水），在鍛煉中使兒童皮膚、呼吸粘膜經(jīng)常受到冷熱的刺激，加強(qiáng)對(duì)外界氣溫改變的適應(yīng)性，從而減少呼吸道反復(fù)感染，保持身體健康；體格鍛煉還可以使體內(nèi)物質(zhì)的新陳代謝及能量消耗能量增加，促進(jìn)消化吸收的功能，使人食欲嗇，并使消化液的分泌增多，胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，能夠吸收更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以滿足身體運(yùn)動(dòng)及生長(zhǎng)發(fā)育的需要。因此，戶外體格鍛煉可以使兒童保持良好的食欲。