如何幫孩子 “脫困”（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

春困夏乏秋盹冬眠，在被譽(yù)為孩子成長(zhǎng)黃金期的春天，天氣一天比一天暖和，而孩子們卻似乎一天比一天犯困，不是早上賴床起不來，就是上課頻頻打瞌睡，小寶寶們白天的睡眠時(shí)間似乎也比往常要長(zhǎng)一些……不僅大人，孩子們也中了春困的招了。

“我家寶寶8個(gè)月，以前白天都鬧著出去玩兒，最近這幾天卻很愛睡，是不是病了?”“我家兒子9歲，上課打瞌睡，一翻開作業(yè)本就想睡，這可咋辦好”……

“春困這個(gè)問題困擾著很多人，除了上班族、孕媽咪等，孩子也是春困的‘慣犯’。”臺(tái)州市婦幼保健院兒科醫(yī)生羅麗丹說，“家長(zhǎng)不用太焦慮，關(guān)注點(diǎn)可從如何治療轉(zhuǎn)變到如何干預(yù)，幫助他們‘脫困’。”

羅麗丹說，春天讓孩子多睡覺確實(shí)有利于長(zhǎng)身體，但是這個(gè)睡覺的時(shí)間也有講究，大白天一陣陣地打盹并不能幫助孩子長(zhǎng)身體。

幫孩子“脫困”，關(guān)鍵得讓他們晚上睡得早、睡得多，早睡早起比晚睡晚起更加科學(xué)。對(duì)于學(xué)齡前的孩子來說，一般晚上9點(diǎn)至9點(diǎn)半入睡最好，睡得太晚反而容易興奮睡不著，第二天就更容易犯困，如此便形成了惡性循環(huán)。

小學(xué)以上的孩子，中午可以有半小時(shí)至一小時(shí)左右的午睡時(shí)間，睡得太久，醒來后反而渾身慵懶，沒有精神，影響下午的學(xué)習(xí)及晚上入睡的時(shí)間。

說完睡眠，來說說運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)可以每天讓孩子在戶外活動(dòng)一段時(shí)間，周末可以一同到郊外春游踏青，不僅可以使孩子感到輕松愉快，而且可以促進(jìn)身體的新陳代謝功能，對(duì)于“春困”有極佳的緩解作用。

此外，還可以從飲食上幫助孩子“脫困”，如讓孩子適量地多吃些富含維生素的瓜果蔬菜，如櫻桃、草莓、獼猴桃等；適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物，以保證人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需要；多吃些含堿量較多的食物，如菠菜、薺菜、香椿、韭菜等。

“春困不是孩子學(xué)習(xí)態(tài)度不好的表現(xiàn)，而是一種正常的、普遍的心理生理現(xiàn)象，我們要科學(xué)對(duì)待，為孩子的高效學(xué)習(xí)加油。”羅麗丹說。

（原標(biāo)題：如何幫孩子 “脫困”？）