越來(lái)越多年輕女性患乳腺疾病，乳房保養(yǎng)怎么做呢?從乳腺疾病預(yù)防到日常飲食搭配，全方位破解乳腺健康的秘密，和小編一起來(lái)看看專家怎么說(shuō)~

　　1、年輕女性會(huì)面臨哪些乳腺健康問(wèn)題?

　　從小女孩開(kāi)始發(fā)育后，受激素的影響，乳腺就慢慢出現(xiàn)增生，增生的過(guò)程當(dāng)中，可能就會(huì)面臨一系列健康風(fēng)險(xiǎn)，包括生理性增生、良性腫瘤以及乳腺癌。隨著月經(jīng)周期的變化，乳腺也會(huì)發(fā)生周期性的變化，這是正常的生理過(guò)程，無(wú)需過(guò)度焦慮。對(duì)于乳腺結(jié)節(jié)，最好到門(mén)診咨詢專業(yè)醫(yī)生，讓醫(yī)生判斷是生理性的還是病理性的，從而及早發(fā)現(xiàn)疾病的蛛絲馬跡。

　　2、有乳腺疾病，到底能不能喝豆?jié){?

　　豆?jié){是一種常見(jiàn)的豆制品，是很好的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。大豆里的植物雌激素是異黃酮，第一它的含量是比較低的，第二它具有雙向調(diào)節(jié)的作用，體內(nèi)雌性激素偏低，可以起到補(bǔ)充作用;相反可以起到抑制作用。此外，大豆里面有豐富的膳食纖維，以豆制品代替部分肉類食物，反而可以減少肉類脂肪的攝入，對(duì)于降低血糖血脂，改善代謝是好處的。所以，對(duì)于普通人群，包括有乳腺疾病的女性，也是很推薦吃的。

　　3、怎么做好乳房的檢查?

　　首先是靠自己。我們可以每個(gè)月月經(jīng)干凈的一周之內(nèi)去做乳腺的自查，包括觀察雙側(cè)乳房的對(duì)稱性、皮膚表面的改變、觸摸有無(wú)異常等等。通過(guò)自檢發(fā)現(xiàn)一些“端倪”來(lái)到門(mén)診，再交給乳腺科醫(yī)生做專業(yè)的檢查，往往有利于發(fā)現(xiàn)早期病變。專業(yè)的檢查包括超聲、鉬靶、核磁共振等等，每種檢查手段的敏感性和特異性是有差異的，就需要醫(yī)生結(jié)合具體情況來(lái)具體判斷，然后決定是隨訪還是采取治療手段。

　　東方女性的乳房是比較致密的，尤其是年輕女性，鉬靶不僅難以看清楚病灶也是增加額外輻射，對(duì)于沒(méi)有高危因素的女性，我們推薦40歲以后再做，但如果本身有家族史、良性腫瘤手術(shù)史，檢查年齡可能要提前到30~35歲，具體要結(jié)合不同患者情況來(lái)看。

　　4、年輕乳腺癌患者多嗎?治療過(guò)程中要注意什么?

　　年輕的病人確實(shí)是越來(lái)越多，年紀(jì)非常輕的都不到20歲。對(duì)于年輕的乳腺癌患者，我們要在盡可能保障生命安全的前提下，提高其生活質(zhì)量，做好治療后的內(nèi)分泌管理、卵巢保護(hù)、生育力保存等等。

　　5、乳腺癌患者的飲食需要注意什么?

　　乳腺癌患者的飲食首先要注意的就是平衡膳食原則，這一點(diǎn)可以參考《2022年中國(guó)居民膳食指南》。其次，如果有營(yíng)養(yǎng)不良的患者應(yīng)該積極在營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師指導(dǎo)下針對(duì)性地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　主食類的，提供我們身體50%~65%能量來(lái)源，建議女性一天要吃200~300g生重的主食，其中1/4~1/2用全谷物(完整顆粒的谷類)和雜豆。有時(shí)，也可以用一些薯類代替部分主食。如果是手術(shù)后不久，消化功能還比較弱，可以在稻米里加點(diǎn)小米、糙米、玉米碎，熬粥或做成軟飯。如果消化功能恢復(fù)正常了，全谷物、雜豆比例可增加至1/3~1/2。

　　蔬菜水果類的，不同顏色的蔬果含有不同的植物化合物，參與我們身體的抗氧化反應(yīng)，有助于減輕手術(shù)創(chuàng)傷、化療放療的毒副反應(yīng)。消化功能正常的乳腺癌患者一天可以吃300~500g的蔬菜，盡量選擇色彩豐富、顏色偏深的新鮮蔬菜。一天水果大約可以吃200-350g，相當(dāng)于我們1~1.5個(gè)拳頭體積。

　　對(duì)于腫瘤術(shù)后的患者，還要強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，蛋白質(zhì)可維持臟器功能、免疫功能，動(dòng)物來(lái)源的肉、蛋、奶和大豆都是很好的選擇。每天早晨可以吃一個(gè)雞蛋，中餐和晚餐可以吃1~2兩肉。海魚(yú)含有豐富的n-3多不飽和脂肪酸，可以增加免疫力，因此我們建議水產(chǎn)品占肉類一半比例比較合適。另外每天可以再補(bǔ)充10g左右堅(jiān)果、15-25克大豆制品，相當(dāng)于1杯豆?jié){、半盒豆腐或者兩塊香干。

　　奶制品的話，每天要保證300毫升的牛奶或酸奶，或者30-40克奶酪。

　　建議每人每天食鹽量不超過(guò)5g，烹調(diào)用油量約25~30g，根據(jù)絕大部分中國(guó)家庭的飲食習(xí)慣都超量約1倍以上，我們建議在原有基礎(chǔ)上減掉一半的量。

　　對(duì)于民間所說(shuō)的發(fā)物，比如蝦、蟹、牛羊肉，其實(shí)都是比較好的蛋白質(zhì)，但如果你在吃中藥期間醫(yī)生不建議食用，那可以在治療結(jié)束后再食用。

　　6、為什么會(huì)把工作聚焦到年輕女性乳腺癌?其治療有何不同?

　　第一是因?yàn)楝F(xiàn)在年輕乳腺癌患者很多，這是出于臨床實(shí)際工作需要。第二是因?yàn)榕該?dān)任多重角色，尤其是在家庭中承擔(dān)著重要角色，對(duì)年輕女性做好治療和宣教，往往可以惠及幾代人。對(duì)于她們的治療，需要內(nèi)外兼修多學(xué)科合作，我們不僅要把疾病治好，也要還她們一個(gè)正常的外在形象，盡可能回歸正常生活，做好內(nèi)分泌管理，可以結(jié)婚生子。

　　7、年輕女性如何做乳房保健?

　　有三大原則，一是良好的心態(tài);二是健康的生活方式，包括合理的運(yùn)動(dòng)和膳食;三是健康的觀念，主動(dòng)去獲得專業(yè)的科普，防患于未然。

　　原則就是平衡膳食、保持健康體重，結(jié)合生活環(huán)境因地制宜，比如江浙地區(qū)水產(chǎn)豐富，那么清淡少油的水產(chǎn)品菜肴就非常適合年輕女性。

　　來(lái)源：紅·live 復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院