人們無法分辨到底是浮腫還是肥胖，雖然肥胖難以減肥成功，但浮腫更讓人們擔(dān)憂，可能是重大疾病來襲。大多數(shù)浮腫是不良行為習(xí)慣所致，適度按摩就能緩解。

　　怎樣判斷有沒有浮腫?

　　體內(nèi)太多水分潴留，無法排出去，從而造成浮腫，不僅導(dǎo)致體重增加，而且腳踝、眼皮以及小腿均會水腫。持續(xù)按壓皮膚5秒鐘，快速松開，10秒鐘內(nèi)按壓部位仍然沒有恢復(fù)原狀，提示凹陷性浮腫。

　　導(dǎo)致浮腫的原因有哪些?

　　1、飲食不合理

　　睡覺前大量喝水、高鹽飲食、不節(jié)制的喝酒均會導(dǎo)致面部浮腫。喝太多水可造成血管膨脹，血壓水平隨之升高，進(jìn)而造成浮腫;高鹽飲食可減少腎臟排出水分含量，維持體內(nèi)鈉和水平衡;酒精可降低抗利尿激素水平，從而造成浮腫。

　　2、激素波動

　　快要來月經(jīng)前一周，體內(nèi)雌激素以及黃體酮波動幅度大，易造成面部浮腫;隨著月經(jīng)來潮，腫脹問題就會慢慢消退。

　　3、勞累

　　過度勞累、背負(fù)著較大的精神壓力、常常熬夜等，可影響眼眶血液循環(huán)，從而造成上眼瞼水腫。

　　4、不良坐姿

　　坐著時彎腰駝背，肩膀處和頭頸部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，可影響頭面部血液供應(yīng)，進(jìn)而造成臉部浮腫。

　　5、衰老

　　上了年紀(jì)后，支撐眼睛的脂肪慢慢下垂，眼睛四周的組織和肌肉也隨之變?nèi)酰M(jìn)而造成浮腫。

　　如何自我按摩來緩解浮腫問題?

　　1、臉腫

　　第一步，由眼睛周圍開始按摩，從外向內(nèi)，從上到下，沿著眼周及眉骨緩慢畫弧式按摩，重復(fù)按摩5次。第二步，由太陽穴開始逐步向下巴刮壓5次，下巴處應(yīng)稍微加大力度。第三步，沿著耳朵到肩膀線條處按摩，這樣能促進(jìn)淋巴和血液循環(huán)。

　　2、大小腿浮腫

　　第一步，雙手放在腰部兩側(cè)和大腿處快速按揉，再由膝蓋兩側(cè)按照腳跟處;第二步，平坐在墊上，左腳豎起，兩手握住腳踝按摩，沿著小腿肚按摩到大腿根，按摩5次后再換另一條腿;第三步，用按摩板重點按摩尾椎。

　　溫馨提示

　　輕度浮腫一般是不良生活習(xí)慣所引起的，積極做好生活干預(yù)，適度按摩就能緩解浮腫問題。值得提醒的是，浮腫也有可能是器官病變所致，若由面部開始浮腫，慢慢擴(kuò)大到全身，極有可能是腎臟疾病;面部且伴有下肢浮腫，或許是甲狀腺功能減退。