秋冬季寒邪入侵正是頸椎病的高發(fā)季，如何保護(hù)頸椎不受侵害?

　　除了大家熟知的經(jīng)常抬頭并做抱頭后伸抗阻鍛煉、戶外運(yùn)動(dòng)舒展筋骨、避免長時(shí)間看手機(jī)、選擇高低適中的枕頭以保持頸椎的正常彎曲外，這里還推薦以下六個(gè)方面的養(yǎng)護(hù)小招。

　　護(hù)頸用品

　　隨著天氣轉(zhuǎn)冷，應(yīng)及時(shí)添加高領(lǐng)衣服，減少頸部裸露。外出時(shí)戴上絲巾、圍巾保暖護(hù)頸。

　　避免或少用冷水洗臉及頸部，盡量使用熱水。

　　尤其中老年，還可選擇防寒保暖護(hù)頸用品，如加磁石護(hù)頸、自發(fā)熱護(hù)頸、電熱護(hù)頸、保健(艾葉)護(hù)頸等，具有鎮(zhèn)痛祛寒、擴(kuò)張血管、保護(hù)頸部功效。

　　拔罐療法

　　拔罐是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產(chǎn)生負(fù)壓，使之吸附于體表，產(chǎn)生疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀的功效，從而達(dá)到防病治病目的。

　　居家拔罐，推薦抽真空氣罐，相對(duì)更安全且便于操作。

　　在大椎穴(當(dāng)后正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中)和兩側(cè)肩井穴(肩上，當(dāng)大椎穴與肩峰連線的中點(diǎn))拔罐。

　　此舉能起到較好的振奮陽氣、祛除寒邪的作用，還能達(dá)到解除疲勞，放松肌肉的效果。

　　一般每周3~4次，每次15分鐘左右。

　　熱敷頸部

　　居家用熱水袋熱敷簡(jiǎn)單易行，尤其在秋冬季寒邪容易入侵的情況下，熱水袋熱敷頸部可以每天做起來。每次30分鐘，每日1~2次。

　　熱敷有利于促進(jìn)血液循環(huán)，可以很好地放松頸部肌肉。

　　熱水泡腳

　　足部穴位較多，有頸椎反射區(qū)(足部內(nèi)側(cè))，還是足三陽經(jīng)絡(luò)起始處，且走形經(jīng)過頸部。

　　睡前用溫水(不超過45℃)泡腳并按摩，能起到運(yùn)行氣血、協(xié)調(diào)陰陽、抗御病邪、扶正祛邪作用。

　　此外還可適當(dāng)加入桂枝、艾葉、木香、川芎之類的活血行氣、祛風(fēng)散寒的中藥，泡腳時(shí)間以半小時(shí)為宜。

　　穴位按摩

　　風(fēng)池穴(頭后部，枕骨之下，胸鎖乳突肌和斜方肌之間的凹陷中)和風(fēng)府穴(后正中線上，枕外隆突的下緣兩斜方肌之間的凹陷當(dāng)中)是人體內(nèi)寒氣最容易貯藏的地方，按摩這兩個(gè)穴位，可以祛風(fēng)散寒，保護(hù)頸部不受寒邪侵害。

　　大椎穴是人體一個(gè)重要的穴位，人體的手足經(jīng)絡(luò)的陽熱之氣都是在大椎穴匯入督脈并上行到頭頸的，按揉此穴具有解表通陽、益氣補(bǔ)虛的作用。

　　此外還可選擇外關(guān)穴(腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨正中間)能活血止痛、通經(jīng)活絡(luò)。

　　上述每穴按揉20~30次，每日2~3次。

　　食療推薦

　　生姜蔥白湯：生姜20克，切片;蔥白段(帶蔥須)20克;加水適量。大火煮沸后小火20分鐘，最后可調(diào)入葛根粉3~4克，適量紅糖調(diào)味。具有解表散寒、解肌祛風(fēng)、生津升陽功效。

　　生姜粥：粳米50克，生姜5片，連須蔥數(shù)根，米醋適量。生姜搗爛與粳米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食。具有祛風(fēng)散寒、補(bǔ)中益氣功效。

　　來源：養(yǎng)生中國