懷孕四個(gè)月吃什么好？懷孕第四個(gè)月的時(shí)候已經(jīng)進(jìn)入懷孕中期，很明顯能看出孕婦的肚子了，早孕反應(yīng)基本停止，些時(shí)的媽媽會(huì)感覺到輕松了很多。四個(gè)月孕婦在飲食上要注意多吃什么好呢？

增加主食攝入

懷孕四個(gè)月開始進(jìn)入孕中期，此時(shí)胎兒迅速生長，母體組織的生長需要大量熱能、這均需攝入主糧予以滿足。懷孕孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給，節(jié)省蛋白質(zhì)，保障胎兒生長和母體組織增長有著重要的作用?？蛇x用標(biāo)準(zhǔn)米、面，搭配攝食些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。

少食多餐

懷孕四個(gè)月從這個(gè)月開始，孕婦會(huì)食欲大振，每餐攝入量可能有所增加。但隨著孕期進(jìn)展，子宮進(jìn)入腹腔可能擠壓到胃，每餐后易出現(xiàn)胃部脹滿感。孕婦可適當(dāng)減少每餐的攝入量，做到以適宜為度，除三餐之外，再安排加些輔食，如每日可吃5-6餐。另外，每天早晨起床前或剛起來時(shí)最好喝一杯開水，要少吃含糖多和懷孕含鹽多的食品，懷孕因?yàn)樘沁^量會(huì)引起發(fā)胖，而鹽分吸收太多，會(huì)在孕后期引起浮腫甚至妊娠中毒癥。

副食全面多樣

副食做到全面多樣、葷素搭配.多吃些富含多種營養(yǎng)素的食物、如豬肝、瘦肉、蛋類、海產(chǎn)品、魚蝦、乳制品、豆制品等，還要多吃新鮮黃綠色葉菜類和水果。懷孕四個(gè)月孕中期，懷孕孕婦容易出現(xiàn)便秘和燒心，富含膳食纖維的食品也應(yīng)多吃，如芹菜、白菜、蘿卜和粗糧等。

合理烹調(diào)

減少維生素扣失從這個(gè)月開始，孕婦對各種維生素的需要增加，特別是維生素A、維生素C、B族維生素，應(yīng)選擇各類維生素含量豐富的食品，但要避免烹調(diào)加工懷孕的不合理而造成的維生素?fù)p失。

增加動(dòng)物性食品

動(dòng)物性食品所提供的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是胎兒生長和孕婦組織增長的物質(zhì)基礎(chǔ)。此外，豆懷孕類以及豆制品所提供的蛋白質(zhì)質(zhì)量與動(dòng)物性食品相仿。但動(dòng)物性食品提供的蛋白質(zhì)應(yīng)占總蛋白質(zhì)量的1/3以上。還應(yīng)適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還含有某些維生素和無機(jī)鹽，其中以肝臟為最佳。進(jìn)入懷孕四個(gè)月孕中期，懷孕四個(gè)月孕婦對營養(yǎng)素需要量明顯增加，建議孕中期準(zhǔn)媽媽每周—次選食一定量的動(dòng)物內(nèi)臟。