文/羊城晚報全媒體記者 劉欣宇 通訊員 王葳

　　端午節(jié)就要到了，應節(jié)美食自然少不了粽子。這幾日，在各大商超、集市采購成品粽子或制作粽子的原材料(如粽葉、糯米等)的市民也越來越多了。不過，有孕媽讀者向記者咨詢，孕婦能吃些粽子嗎?會否引來身體不適?來聽聽廣州醫(yī)科大學附屬第五醫(yī)院中醫(yī)科的梁健寧主治醫(yī)師如何回答。“一般情況下，孕婦吃五谷雜糧和肉食都沒什么壞處。粽子中的糯米，性味甘溫，能溫補脾胃、補益中氣，是一種溫和的滋補品，能緩解脾胃虛寒所致的惡心、食欲減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等的癥狀。從這點來說，孕婦適量吃些是可以的。”梁健寧說。

　　不過，由于粽子里“餡”多是肉、豆沙、蛋黃等，熱量高，脂肪多，糖分還多，因此梁健寧提醒，如果是超重，有妊娠糖尿病、妊娠高血壓的孕婦，建議最好忌口。普通人要怎樣才能愉快地吃粽子而又不會導致胃腸道不適呢?梁健寧提出三點建議。第一，要選擇適合的粽子，即根據(jù)自身的情況和體質選擇適合自己的粽子。

　　若患有高血脂和本身經(jīng)常消化不良，可選擇不加豬油和肥肉的豆沙粽、小棗粽、南瓜粽等。而對于患有高血糖的人來說，可以選擇雜糧粽或是八寶粽，這類粽子添加了一些紅豆、綠豆、青豆、玉米、薏米、紫米、紫薯等粗、雜糧和薯類，一定程度上還可以延緩血糖的上升。第二，控制好吃的量。

　　粽子屬于主食，三餐都可以吃，不過一天最多吃一個就好了，早餐和午餐更合適。不過要注意，粽子絕不是零食或甜點，如果吃了米飯、面和饅頭等常見主食后就不要再吃粽子了。第三，可以搭配茶水、蔬果一起吃。堿水粽可以配薄荷茶、綠茶;咸肉粽配普洱茶、菊花茶、山楂茶，可以幫助消化，去油解膩。此外，配一些蔬菜、水果和粽子一起吃，更有營養(yǎng)，更有助于消化。

　　來源 | 羊城晚報·羊城派