孕媽牢記 這四種運(yùn)動不宜做（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

為了寶寶的健康，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對準(zhǔn)媽媽十分有利。但是，準(zhǔn)媽媽也切勿進(jìn)行過度劇烈的運(yùn)動，以免傷及寶寶。選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動并把握好運(yùn)動的度對準(zhǔn)媽媽十分重要。接下來，小編為您盤點下準(zhǔn)媽媽不宜參加的四大類運(yùn)動。

1.跳躍性運(yùn)動

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的身體變化對寶寶的影響特別大。因此，當(dāng)準(zhǔn)媽媽選擇運(yùn)動時也要充分地考慮到寶寶的情況。跳躍性運(yùn)動讓準(zhǔn)媽媽的身體隨之躍動，這也使得寶寶的生長環(huán)境產(chǎn)生影響。面對這種狀況，寶寶會缺乏安全感。此外，準(zhǔn)媽媽身體負(fù)重較大，跳躍對平衡要求比較高，準(zhǔn)媽媽倘若控制不好，便容易摔倒。

2.高風(fēng)險運(yùn)動

準(zhǔn)媽媽的身體狀況承載著寶寶的健康發(fā)育。作為家長，為了寶寶的健康成長，準(zhǔn)媽媽最好遠(yuǎn)離高風(fēng)險運(yùn)動。懷孕期間，準(zhǔn)媽媽情緒較為敏感，有的準(zhǔn)媽媽會想到去參加蹦極、跑酷等運(yùn)動來緩解自己的情緒。事實上，這樣的運(yùn)動存在著一定的風(fēng)險，一個不小心就會傷及自己和寶寶。此外，參加此類活動，情緒會變得更加的興奮激動，這對寶寶的成長也十分不利。

3.高強(qiáng)度無氧運(yùn)動

無氧運(yùn)動的強(qiáng)度較大，因此可持續(xù)的時間也較短，且易疲勞。日常生活中，常見的無氧運(yùn)動有短跑、潛水、俯臥撐等，這樣的運(yùn)動對體能消耗很大，不適合準(zhǔn)媽媽。反之，相比于無氧高強(qiáng)度的運(yùn)動，有氧運(yùn)動最適合準(zhǔn)媽媽了。準(zhǔn)媽媽可以在做運(yùn)動的同時舒緩情緒，并使身體得到鍛煉。

4.耐力運(yùn)動

不可置疑地，準(zhǔn)媽媽運(yùn)動是為了使身體得到更好地伸展，以此加強(qiáng)體質(zhì)，助于日后分娩。然而，類似于舉重等運(yùn)動卻無法讓準(zhǔn)媽媽的身體得到舒展釋放，而且還會加重準(zhǔn)媽媽的身體負(fù)荷。由于寶寶的作用，準(zhǔn)媽媽的腰部支撐比較大。當(dāng)準(zhǔn)媽媽的身體長時間保持一個動作，那么其腰部的負(fù)重也會加大，這對準(zhǔn)媽媽的身體極其不利。