孕婦壓力過大 易導致流產（親貝網qinbei.com配圖）

經常會聽說某某產婦產后抑郁自殺這樣的新聞，其實你知道嗎，孕期也有抑郁癥，也許不如產后那么明顯，但常常覺得亞歷山大就是征兆。由于孕期反應和變化，很多孕媽媽會在孕期覺得壓力大，你知道嗎，這些壓力不僅對孕婦不利，對胎兒也有不好的影響，嚴重的時候甚至會流產哦!

孕婦精神壓力對胎兒的危害

1、孕婦壓力過大容易導致流產

懷孕時如果壓力過大，孕婦體內會大量釋放出一種激素，導致自發(fā)性流產。孕婦壓力大體內皮質醇含量明顯升高，皮質醇是一種抑制分泌黃體酮的激素，而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關重要。因此，給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助于預防流產。

2、孕婦壓力過大可導致嬰兒先天缺陷

婦女懷孕期間的精神壓力可導致嬰兒的先天缺陷，特別是在懷孕期間經歷了“重大變故”的婦女產下的嬰兒患有腭裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠遠大于其他嬰兒。如婦女懷孕前16個月以及懷孕期間發(fā)生了父母死亡、心臟病發(fā)作以及孕婦經歷情緒波動較大的事都屬于“重大變故”。

3、孕婦精神壓力影響胎兒生長

孕婦內心壓力會阻礙胎兒的生長，而這種現(xiàn)象往往早在第二三個月時就開始出現(xiàn)。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。

4、孕婦承受壓力孩子易患心臟病、糖尿病

孕婦承受過產生嚴重精神壓力的不幸事件以后，生下的孩子相對更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。而孕婦內心經常感到壓力會對胎兒的神經系統(tǒng)造成不良影響，并使胎兒未來罹患心臟病的危險增加。

孕婦精神壓力對自身的危害

1、精神壓力大導致孕婦的血壓升高

懷孕女性在工作時血壓比不工作時要高，據一項新的研究顯示，同時工作和懷孕的女性，她們在工作期間的血壓明顯高于在家里。這樣就會增加患妊娠高血壓的危險。懷孕期間的高血壓會引起心臟、腎臟和肝臟的損傷，對于母親和胎兒都存在著潛在的危險。

2、孕婦精神壓力大易導致“胃腸神經癥”

這類孕婦通常是由于神經系統(tǒng)功能失調而引起的以胃腸道癥狀為主要表現(xiàn)的神經系統(tǒng)功能性疾病。前來看病的孕婦常常訴說，消化不良，飽脹、胃部疼痛，或是吞咽困難，食物下咽時有堵堵牢的感覺。還有些患者會出現(xiàn)惡心、腹瀉或便秘以及妊娠反應加重等癥狀。這些癥狀多與精神情緒的波動相關。這些人在經檢查后發(fā)現(xiàn)除少數患者有胃下垂外，大多數人胃腸道并沒有器質性病變。

面對討厭的孕期壓力孕媽媽應該如何減壓呢?

1.確定有巨大壓力的原因并且試圖遠離它

你會覺得你的身體狀況正在改變，發(fā)現(xiàn)你的體重不斷增長，同時你還要打掃房間和照顧其他的孩子。有很多事情讓你感覺快瘋了。這時要確定是什么給了你最大的壓力并且想辦法遠離它。一旦你確定了罪魁禍首，那就很容易去緩解壓力了。

2.當你感到不知所措時尋求幫助

你可以一直自給自足和獨立生活。但是當你懷孕時還是要從別人那里尋求幫助。你可以讓你的媽媽爸爸、兄弟姐妹或朋友幫你做家務。你可以讓你的丈夫做家務并且你要減少你在辦公室里工作的時間。尋求幫助是為了你和胎兒的健康，不要不好意思尋求幫助。

3.花一些時間去放松和飽餐

永遠記住，地球沒了你也會轉，生活沒有你也會繼續(xù)?；蛟S你的丈夫看起來沒你不行，但是你嘗試后就會發(fā)現(xiàn)，顯然沒有你他也可以做得很好。所以有時間多去泡泡溫泉,放松一下自己然后飽餐一頓，這對你和胎兒的健康很有好處。

4.散步

長距離的散步能幫助緩解你懷孕期間的壓力。不要一副氣呼呼的樣子離開家。用自己舒適的節(jié)奏走路和散步。這樣的散步肯定會使你平靜下來從而減輕你的壓力。

5.聽你喜歡的音樂

聽音樂是一種很好的減壓方式。如果你有喜歡的歌或一個樂隊的時候,那么你可以聽他們的歌或聽一些舒緩的歌曲。它能有效緩解壓力和穩(wěn)定情緒。而且聽音樂也是一種胎教。

懷孕期間壓力對你和寶寶是有害的。不要讓壓力影響你和寶寶的健康就需要時刻保持快樂的心情。不要讓任何人激怒你，盡可能遠離會帶給你壓力的東西。

懷孕是一段美麗的時間,你應該盡可能的去享受

1、好好照顧自己

定期飲食，飲食營養(yǎng)豐富，休息充分，適當鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。

2、不要太在意壓力

感覺有壓力是很正常的，尤其是在動蕩時期。但分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問題。

避免對壓力產生消極反應要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。

3、安排自己的日程

許多女性很難拒絕所有人的請求?，F(xiàn)在是應該自私的時候。安排自己的日程，讓自己有時間去做放松的事情。鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放松。

4、利用一些有益于身心健康的方法

例如瑜珈和按摩，有助于緩解孕期的壓力。這種有益身心健康的方法對孕婦和胎兒都有益，這些方法在短期能刺激身體的“放松反應”，包括降低血壓、降低心率和呼吸率。如果能定期進行有益身心的活動，身體內還會釋放出內啡呔和復合胺，提高身體應付壓力的能力。對孕婦來說，這意味著肌肉放松，更有能力去應付身體的變化，提高分娩時候的放松程度并減少痛苦，改善睡眠，改善母親與嬰兒的關系。

5、孕婦每日工作時間不應超過8小時，并應避免上夜班

工作中感到疲勞時，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。長時間保持一種工作姿勢的孕婦，中間可不時變動一下姿勢，如伸伸胳膊動動腳，以解除疲勞。