春季是咳嗽的多發(fā)季，出有人建議來點(diǎn)冰糖燉雪梨，能止咳潤肺。今天親貝網(wǎng)小編就來聊聊冰糖燉雪梨到底有什么營養(yǎng)價(jià)值?它真的能止咳潤肺嗎?咳嗽了吃什么才有效呢?

　　先說說雪梨。

　　雪梨吃起來脆甜爽口，其中78%左右是水分，適合秋冬季節(jié)幫助補(bǔ)充水分。

　　雪梨中還含有比較多的不溶性膳食纖維(3%)，膳食纖維有助于預(yù)防和緩解便秘癥狀。

　　此外，與其它水果一樣，雪梨中含有多種維生素和礦物質(zhì)，但不豐富。例如，根據(jù)中國食物成分表的檢測數(shù)據(jù)，雪梨中維生素C的含量僅為1毫克/100克，遠(yuǎn)不如鮮棗、獼猴桃、山楂、柑橘類等水果。

　　再說說冰糖。

　　冰糖，其實(shí)就是冰塊狀的的蔗糖晶體。它的主要營養(yǎng)成分是蔗糖。根據(jù)中國食物成分表的檢測數(shù)據(jù)，它的含糖量為99.3%，屬于高糖高熱量的食物。其它營養(yǎng)素含量比較低。

　　冰糖會(huì)快速升高血糖，如果吃太多還會(huì)增加齲齒、肥胖的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，而肥胖的人更容易有糖尿病、高血壓和心臟病等慢性疾病。

　　世界衛(wèi)生組織(WHO)建議，游離糖攝入量應(yīng)少于能量總攝入量的10%，他們還進(jìn)一步建議將其減至5%以下或者每天大約25克(約5粒方糖)。

　　世衛(wèi)官方說法 來源：World Health Organization

　　不少人辛辛苦苦制作冰糖燉雪梨，就是為了喝點(diǎn)梨湯。梨湯的主要成分是水分和一些糖分，以及少量從雪梨中溶解出來的營養(yǎng)素。這樣看來，梨湯只能幫助補(bǔ)充水分和提供一定的能量。如果再吃點(diǎn)梨肉，還能攝取一些膳食纖維，而后者對預(yù)防和緩解便秘有一定幫助。

　　冰糖燉雪梨真的能止咳潤肺嗎?

　　說到止咳潤肺，不少人會(huì)推薦冰糖燉雪梨。不過，目前并沒有明確的研究證據(jù)證明它對治療咳嗽有效。

　　有些人喝完梨湯后確實(shí)感覺喉嚨舒服，可能是補(bǔ)充了水分的原因。也有說法認(rèn)為是糖緩解了咳嗽的癥狀，但這個(gè)說法還需要證實(shí)。

　　因此，如果喝梨湯能使喉嚨舒服，幫助緩解咳嗽癥狀，那么，適量喝一些沒什么問題，但不要指望它一定能治好咳嗽。

　　另外，需要注意的是，對于血糖偏高或有糖尿病的人來說，最好少加或不加冰糖。

　　咳嗽了吃什么才有效?

　　除了冰糖燉雪梨，茄子頭、蘿卜姜片湯、烤橘子……也是咳嗽常見的食療方法。

　　不過，同樣沒有充分的證據(jù)證明它們有效。也就是說，這些方法可以嘗試，但不要指望它們一定有效。

　　事實(shí)上，咳嗽是人體的一種保護(hù)性反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。它分為急性咳嗽(<3周)、亞急性咳嗽(3-8周)和慢性咳嗽(>8周)三種。不同類型的咳嗽有不同的病因分布特點(diǎn)。

　　特別是慢性咳嗽，它的病因較多，還可能引起各種并發(fā)癥，如尿失禁、暈厥、失眠等，因此需要及時(shí)就醫(yī)，明確病因，妥善治療，而不是一味寄希望于各種食療偏方。

　　對于咳嗽，在飲食方面的建議，主要是：

　　避免吃飯過飽和睡前吃東西;

　　避免吃酸性、辛辣和油膩的食物;

　　避免喝咖啡和酸性飲料(如可樂、雪碧)。

　　此外，還應(yīng)避免吸煙和劇烈運(yùn)動(dòng)，并且保持合理的體重等。

　　文章來源：親貝網(wǎng)