十月懷胎是生命孕育的過(guò)程，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)卻是一場(chǎng)煎熬的過(guò)程。因?yàn)樵谠衅诳赡軙?huì)經(jīng)歷孕吐、恥骨疼、腰疼等等一系列的孕期反應(yīng)。自己身體的大部分營(yíng)養(yǎng)都會(huì)通過(guò)胎盤(pán)傳送給胎兒，保證胎寶寶的正常成長(zhǎng)。

　　但是準(zhǔn)媽媽在孕期卻不能隨便吃，很多老人會(huì)用自己的經(jīng)驗(yàn)之談，給準(zhǔn)媽媽的食譜列出了黑名單和白名單。白名單里的食物都是非常有營(yíng)養(yǎng)且健康的，需要準(zhǔn)媽媽經(jīng)常吃。黑名單里的食物都是對(duì)胎兒不好的，嚴(yán)禁準(zhǔn)媽媽進(jìn)食。

　　準(zhǔn)媽媽在孕期面對(duì)自己喜歡的食物，不得不選擇視而不見(jiàn)。親貝網(wǎng)小編了解到，也有不少的準(zhǔn)媽媽有過(guò)這樣的疑惑：老人們的經(jīng)驗(yàn)之談，那些絕對(duì)不能吃的食物，真的一點(diǎn)兒也不能吃嗎?

　　孕期，是準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。

　　知道自己懷孕以后，很多準(zhǔn)媽媽吃東西變得特別小心。確實(shí)，孕期中在營(yíng)養(yǎng)、用藥等各方面，都不可掉以輕心。

　　然而重視并不意味著了解，見(jiàn)過(guò)太多越重視反而越焦慮的例子：

　　懷孕前，只知道要補(bǔ)葉酸，卻不知道到底哪些別的營(yíng)養(yǎng)要補(bǔ)?

　　懷孕時(shí)，不能吃這個(gè)，不能吃那個(gè)

　　在飲食方面，怕吃得營(yíng)養(yǎng)不夠，又怕吃得不對(duì)，對(duì)寶寶產(chǎn)生影響。

　　飲食禁忌的誤區(qū)

　　說(shuō)到飲食，準(zhǔn)媽媽們總是會(huì)小心翼翼，生怕吃到孕期禁忌食物。

　　大多數(shù)民間飲食禁忌沒(méi)有科學(xué)依據(jù)

　　比如吃螃蟹，老一輩的人認(rèn)為螃蟹是性涼的,而且有化瘀和活血的作用，會(huì)導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)。

　　可以很肯定地說(shuō)，螃蟹不會(huì)讓人流產(chǎn)。類(lèi)似說(shuō)法并無(wú)科學(xué)依據(jù)，只要干凈衛(wèi)生、充分煮熟，當(dāng)然可以吃。

　　只要你不把它當(dāng)主食，每頓飯都吃上一大盆，也沒(méi)有生吃就行。

　　其實(shí)孕期飲食，最重要的是「吃得多樣，吃得均衡」，而不是只吃某幾樣食物，或者為了一些毫無(wú)根據(jù)的禁忌克制自己的胃口。

　　來(lái)源：鳳凰網(wǎng)健康