《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強(qiáng)志輕身，不老延年。”蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

蜂蜜減肥原理：蜂蜜含有豐富的可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)脂肪酸，以及維他命和礦物質(zhì)，能夠幫助調(diào)整腸胃和排毒，改善便秘情況。更重要的是，蜂蜜所含有的卡路里非常低，只有白砂糖的75%。

蜂蜜一直被譽(yù)為是減肥食品，也深受人們的喜愛(ài)，但是蜂蜜減肥法也并不適合每一個(gè)人。

誤區(qū)1.早晚喝蜂蜜。

網(wǎng)路流傳早餐后和睡前喝蜂蜜水，可以快速瘦下來(lái)。但營(yíng)養(yǎng)師表示，蜂蜜含有一些胺基酸能夠促進(jìn)身體代謝，比起一般含糖飲料確實(shí)是多了一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也不建議每天飲用蜂蜜水，用溫開(kāi)水代替會(huì)更好些。

蜂蜜的主要成分為葡萄糖和果糖，這兩種單醣都非常容易被人體吸收，如果每天都早晚一杯，會(huì)讓人體內(nèi)的血糖始終處在一個(gè)很高的狀態(tài)，會(huì)降低胰島素的敏感性還無(wú)法起到瘦身功效，所以不能把蜂蜜水當(dāng)作瘦身飲品。蜂蜜沖泡的方式也有講究的哦，并非所有的人適合冷水配合蜂蜜沖泡，也不是所有的人都適合溫?zé)崴疀_泡。如果你是燥熱體質(zhì)的話，建議使用冷開(kāi)水，但是用冷開(kāi)水營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就會(huì)有所降低。如果是虛寒體質(zhì)的話，建議使用溫?zé)崴?，記住了哦，不能貪方便隨便用冷水或熱水沖泡蜂蜜哦。

誤區(qū)2.喝過(guò)多蜂蜜。

蜂蜜不應(yīng)該像茶那樣大喝，一天飲用最好不要超過(guò)10-30克

蜂蜜1天不要超過(guò)10-30g(約1-3湯匙)，否則沒(méi)減到肥肉，反而喝成寒性體質(zhì)，得不償失!適量喝蜂蜜水可以消暑解毒，防止便秘，幫助排便。但是不要以為蜂蜜有營(yíng)養(yǎng)又可以瘦身就大喝，每天喝8杯水還是需要的，蜂蜜在其中加入10-30克就足夠了。物極必反嘛，多喝了也不會(huì)把減肥效果提高噢!MM們千萬(wàn)別貪心。另外，蜂蜜不能用熱水沖泡哦，不然的話會(huì)損失維生素，降低蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，最好使用溫水。

誤區(qū)3.三天減肥法。

蜂蜜減肥的方法有很多，至于應(yīng)該怎樣決定減肥日數(shù)呢?三天蜂蜜減肥是最快最理想的，長(zhǎng)時(shí)間使用蜂蜜減肥法，一日三餐只食用蜂蜜的話，對(duì)身體還是不好的。

減肥期間，三餐還是要吃的。只是要適量減少或者改變一下菜譜。蜂蜜減肥方法的過(guò)程中，蜂蜜是減肥革命的主力軍，有助于人體的新陳代謝功能，是起到最主要作用的，你可以留意一下蜂蜜減肥食譜，記得要營(yíng)養(yǎng)均衡地搭配起來(lái)。只有營(yíng)養(yǎng)均衡，才能真正做到瘦身。想瘦身不發(fā)彈就要每天都補(bǔ)充6大類營(yíng)養(yǎng)素。建議可以先吃蔬菜或湯至5分飽，再吃其他主食，吃飯時(shí)間加長(zhǎng)至20分鐘左右，每口咀嚼20下左右讓自己的胃減輕負(fù)擔(dān)也好消化。

成人1日的活動(dòng)所需要的熱量是1700卡，蜂蜜熱量每100g里含有300卡，所以光喝蜂蜜是無(wú)法負(fù)荷一個(gè)成年人1天的活動(dòng)量，如果是連續(xù)斷食3天，那對(duì)身體可是會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重傷害。

誤區(qū)4.蜂蜜沾香蕉減肥法。

每天3餐，每次就吃1根新鮮香蕉沾蜂蜜。香蕉有飽足感也有排便功效，加上蜂蜜，加速清腸效果。堅(jiān)持1個(gè)禮拜可以瘦3kg?

營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)水果不能作為正餐，還得小心水果熱量高。香蕉含高纖維質(zhì)，雖然可促進(jìn)排便但1條香蕉就有120卡路里，熱量及糖分都非常高，而蜂蜜又有容易被吸收的單糖，如此搭配除了營(yíng)養(yǎng)不足，反而瘦不了。中醫(yī)師認(rèn)為寒性體質(zhì)不適合這樣吃，香蕉性寒，能幫體質(zhì)燥熱的人解毒去火但和同屬?zèng)龊姆涿奂釉谝黄?，?duì)于虛寒體質(zhì)的女性們，反而是寒上加寒傷身體還無(wú)法瘦身!

小編前面已經(jīng)提到過(guò)蜂應(yīng)該怎么喝蜂蜜了，但還是為大家總結(jié)一下蜂蜜減肥的正確吃法：

1、每次飲用不宜超過(guò)10-30g

只要一日內(nèi)不超過(guò)10-30g(約1-3湯匙)，可以幫助排便、美膚、養(yǎng)生。

2、不同體質(zhì)要有不同方式?jīng)_泡

燥熱體質(zhì)的人用冷開(kāi)水沖泡，虛寒體質(zhì)的人就應(yīng)該用溫?zé)崴疀_泡，方法不當(dāng)可能會(huì)引起腹瀉喔!

3、孕婦不應(yīng)該食用蜂蜜

喝太多蜂蜜會(huì)造成體溫降低，可能影響到胎兒和身體狀況，還是少喝為妙。