臉紅

如果沒有運(yùn)動(dòng)或曬太陽，皮膚卻經(jīng)常微微發(fā)紅，就是身體缺水的征兆。同樣，皮膚干燥脫屑也是慢性缺水的表現(xiàn)。此時(shí)除了喝水之外，還需要適當(dāng)在臉部及身體上噴些補(bǔ)水產(chǎn)品。

忽然疲勞

身體缺水時(shí)會感到疲勞、反應(yīng)遲鈍，兒童則表現(xiàn)得不如往?；顫?，忽然變安靜。如果大量喝水后還口渴，可能是腎上腺疲勞導(dǎo)致，這類人應(yīng)該保證每天攝入3.7升左右的水分。

注意力不集中

缺水會使大腦缺血，進(jìn)而導(dǎo)致頭暈眼花、注意力不集中、思維混亂。如果經(jīng)常這樣，并呈逐漸加重的趨勢，就必須引起重視，盡快到醫(yī)院就診。

頭疼

許多頭疼都是缺水導(dǎo)致的，如果你感覺有些頭疼，不必急忙拿出止痛藥，不妨先喝杯水緩解。

呼吸急促

就同動(dòng)物口渴會劇烈喘息一樣，人缺水的時(shí)候也會表現(xiàn)出呼吸困難，有時(shí)還會心跳加快，此時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，否則會增加心臟病發(fā)病率。

惡心

如果你感覺惡心、沒胃口，也表明你身體缺水了。這通常也是孕婦缺水的重要表現(xiàn)。

易怒或抑郁

如果你發(fā)現(xiàn)自己不明原因的情緒低落、總是對身邊的人發(fā)火，此時(shí)急需一杯水來解救自己，同時(shí)還要配合適當(dāng)?shù)男菹ⅲ屔眢w及情緒慢慢接受水分的調(diào)節(jié)。

皮膚水腫

按住或捏起皮膚，松開后不能迅速恢復(fù)原狀，說明皮膚水腫，身體缺水，這也是醫(yī)生來驗(yàn)證病人是否缺水的方法之一。

嘴唇干裂

缺水最開始就會表現(xiàn)為嘴唇干裂、吞咽困難。

尿色深

觀察尿液顏色是檢查身體是否缺水最準(zhǔn)確的標(biāo)準(zhǔn)。如果尿液呈暗黃色、較混濁，說明你嚴(yán)重缺水。

需要提醒的是，缺水后補(bǔ)水別操之過急，應(yīng)小口慢慢喝，以免引起身體的排斥。尤其是嬰兒，一次只能喂一茶匙。一旦缺水發(fā)展為嚴(yán)重腹瀉，伴隨嘔吐、發(fā)燒、大便出血等，單純補(bǔ)水不能解決問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。