如果兒童和青少年開(kāi)始迷戀電子媒體，不和現(xiàn)實(shí)世界以及現(xiàn)實(shí)世界中的人接觸交流，反而每天花很多時(shí)間打電子游戲、發(fā)短信，那么家長(zhǎng)往往負(fù)有直接或間接的責(zé)任。就像上周一篇專(zhuān)欄中所提到的，過(guò)分沉迷數(shù)字世界，會(huì)給孩子社交、情緒和智力三方面的成長(zhǎng)帶來(lái)負(fù)面影響。

許多兒童發(fā)展領(lǐng)域的專(zhuān)家得出的這一結(jié)論令人沮喪，但也促使專(zhuān)家們向家長(zhǎng)們提出建議，幫助他們?cè)谶^(guò)度傷害出現(xiàn)之前防范或者改正這一問(wèn)題。

“在這方面沒(méi)有什么問(wèn)題是不可以解決的，”在哈佛任職的心理醫(yī)生凱瑟琳·斯坦納-亞岱爾（Catherine Steiner-Adair）說(shuō)道，“而且問(wèn)題越快解決越好。”

就如同家庭治療師蘇珊·史蒂夫曼（Susan Stiffelman）在《赫芬頓郵報(bào)》（The Huffington Post）上所寫(xiě)的那樣，如今的家長(zhǎng)還沒(méi)有做好“應(yīng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)世界強(qiáng)大的吸引力和令人上癮的能力”的準(zhǔn)備，“作為家長(zhǎng)，我們有機(jī)會(huì)引領(lǐng)孩子養(yǎng)成一些習(xí)慣，幫助他們利用數(shù)字世界，而不要被數(shù)字世界整個(gè)吞沒(méi)。”

來(lái)自哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院（Harvard School of Public Health）的兩位專(zhuān)家史蒂文·格特馬克爾（Steven Gortmaker）和凱利·斯凱賓斯凱（Kaley Skapinsky）提供了一份免費(fèi)的指南《用計(jì)謀打敗智能電子設(shè)備：能夠幫助解決問(wèn)題的工具——一份為父母準(zhǔn)備的指南》（Outsmarting the Smart Screens: A Parent’s Guide to the Tools That Are Here to Help）。此外，他們還提出了一些家長(zhǎng)孩子們可以進(jìn)行的健康活動(dòng)，這些活動(dòng)能夠緩解伴隨過(guò)度使用電子設(shè)備而來(lái)的體重增加的問(wèn)題。他們說(shuō)，年幼的兒童不應(yīng)當(dāng)擁有自己的手機(jī)，臥室里也不應(yīng)該放電視機(jī)，父母甚至應(yīng)該合理限定青少年使用電子設(shè)備的時(shí)間。

《斷網(wǎng)大行動(dòng)：數(shù)字時(shí)代我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)童年和家庭關(guān)系》（The Big Disconnect: Protecting Childhood and Family Relationships in the Digital Age）一書(shū)的作者斯坦納-亞岱爾醫(yī)生提到，父母在養(yǎng)育孩子時(shí)常常會(huì)有兩種嚴(yán)重影響孩子濫用電子媒體傾向的行為。一些家長(zhǎng)會(huì)一直掛念著他們自己的電子設(shè)備，對(duì)手機(jī)和平板電腦的每一下提示音都做出回應(yīng)，頻繁收發(fā)會(huì)讓 Miss Manners 生氣的信息（譯注：Miss Manners 是美國(guó)記者、禮儀作家 Judith Martin 的筆名）。還有一些家長(zhǎng)則沒(méi)能訂立并貫徹合適的規(guī)定，規(guī)范孩子們使用電子媒體的行為。

年幼的兒童會(huì)仿效別人，他們通常會(huì)模仿成年人的行為舉止。我常?？匆?jiàn)家長(zhǎng)或者照料孩子的人一邊打電話(huà)或者發(fā)短信，一邊領(lǐng)著孩子走路或者推著坐在手推車(chē)?yán)锏暮⒆?mdash;—他們沒(méi)有和自己照管的孩子交流溝通，（反而一心撲在手機(jī)上）。斯坦納-亞岱爾醫(yī)生說(shuō)，孩子在身邊時(shí)，家長(zhǎng)在使用移動(dòng)設(shè)備之前應(yīng)當(dāng)三思而后行。她建議家長(zhǎng)在孩子起床前、在學(xué)校時(shí)或者上床后再查收電子郵件。

在為寫(xiě)書(shū)做準(zhǔn)備時(shí)，斯坦納-亞岱爾醫(yī)生曾采訪(fǎng)過(guò) 1000 個(gè)孩子，其中一個(gè)女孩子曾說(shuō)：“我覺(jué)得我就是個(gè)無(wú)聊的人。我讓我爸爸覺(jué)得很無(wú)聊，因?yàn)椴还苁裁磿r(shí)候他都會(huì)回短信、回電話(huà)，哪怕是在滑雪場(chǎng)的上山吊椅上也是。”還有一個(gè) 4 歲的孩子則把她父親的手機(jī)叫做“愚蠢的電話(huà)”。

波士頓醫(yī)療事務(wù)中心（Boston Medical Center）的一位兒科醫(yī)師詹妮·S·拉狄斯基（Dr. Jenny S. Radesky）和兩名同事一起在快餐店觀察了 55 組父母和孩子，他們注意到，這些成年人中，有40位一坐下來(lái)就立馬拿出移動(dòng)設(shè)備，而且在就餐過(guò)程中大部分時(shí)間都在使用手機(jī)，通常他們花在電子設(shè)備上的注意力比花在孩子身上的注意力還要多。

研究者還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)家長(zhǎng)一心沉浸在自己的電子設(shè)備中時(shí)，孩子們就更有可能會(huì)做出一些類(lèi)似表演的舉動(dòng)，這顯然是在試圖吸引家長(zhǎng)的注意力。

那些沒(méi)能在“一天關(guān)鍵的時(shí)刻，比如帶孩子去學(xué)?；蛘呓雍⒆踊丶业臅r(shí)候”把注意力集中在孩子身上的錯(cuò)誤教養(yǎng)方式，讓斯坦納-亞岱爾醫(yī)生特別擔(dān)心。她說(shuō)，在那些時(shí)候“本來(lái)應(yīng)該每個(gè)人都放下手機(jī)——家長(zhǎng)不用藍(lán)牙設(shè)備，孩子們也不用電子設(shè)備。接孩子回家的那段時(shí)間對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是非常重要的過(guò)渡時(shí)間，他們可以在那段時(shí)間中梳理回想，并與家長(zhǎng)交流他們?cè)趯W(xué)校度過(guò)的一天。家長(zhǎng)不應(yīng)該說(shuō)：‘等一會(huì)兒啊，我得打完這通電話(huà)。’”

她說(shuō)，同樣地，家長(zhǎng)下班回家后，“應(yīng)該在進(jìn)門(mén)的時(shí)候就關(guān)掉電子設(shè)備，用到家后的第一個(gè)小時(shí)和家人交流互動(dòng)。孩子討厭類(lèi)似‘我只是看一下有沒(méi)有信息’這樣的話(huà)，它們只是家長(zhǎng)經(jīng)常用來(lái)為自己粗魯、令人生氣的行為辯解的話(huà)”。

這位心理醫(yī)生說(shuō)，不管是家長(zhǎng)還是孩子，都不應(yīng)該在全家外出吃飯的時(shí)候使用電子設(shè)備。“進(jìn)餐的藝術(shù)、美味的食物和有益的談話(huà)之間的聯(lián)系，正在逐漸被人們拋棄，不只是在飯店，在家也是一樣。”她說(shuō)道。

近來(lái)兒科急診室出現(xiàn)的意外傷害病例增加了 20%，斯坦納-亞岱爾醫(yī)生說(shuō)，這都是因?yàn)檎樟险邲](méi)能把全部的注意力集中在他們應(yīng)當(dāng)照管的孩子（比如浴室里的嬰兒和蹣跚學(xué)步的孩子、攀爬架上的兒童）身上。“當(dāng)你在發(fā)短信或者打電話(huà)的時(shí)候，你的反應(yīng)時(shí)間和注意力（和不發(fā)短信、不打電話(huà)的時(shí)候）并不一致。”她說(shuō)。

《當(dāng)今育兒》（Parenting With Presence）一書(shū)的作者蘇珊·史蒂夫曼意識(shí)到，企圖改變孩子使用數(shù)碼設(shè)備的行為可能會(huì)讓孩子心生抵觸。但是她說(shuō)，保持毫不畏懼、堅(jiān)定果斷、決不妥協(xié)相當(dāng)重要。

“要告訴孩子你知道他們很沮喪，不要長(zhǎng)篇大論解釋為什么他們不能得到他們想要的東西，”她說(shuō)道，“孩子們通過(guò)經(jīng)歷失望沮喪成長(zhǎng)為擁有恢復(fù)能力的成年人。如果你的孩子氣得發(fā)瘋、感覺(jué)無(wú)聊或者因?yàn)殄e(cuò)過(guò)朋友們的網(wǎng)上動(dòng)態(tài)而感到焦慮，那也沒(méi)什么問(wèn)題。”

她和其他專(zhuān)家鼓勵(lì)家長(zhǎng)在一天之中設(shè)定幾段不使用電子設(shè)備的時(shí)間，比如放學(xué)后的第一個(gè)小時(shí)或者睡前的一個(gè)小時(shí)。手機(jī)和平板電腦也都不應(yīng)該出現(xiàn)在晚餐餐桌上。

史蒂夫曼建議家長(zhǎng)“騰出時(shí)間和孩子一起參加現(xiàn)實(shí)生活中的活動(dòng)，讓他們知道他們值得你花時(shí)間專(zhuān)心和他們?cè)谝黄?。和孩子一起做事?duì)你們之間的關(guān)系有好處。”

至于控制孩子花在數(shù)字媒體上的時(shí)間，哈佛大學(xué)兩位專(zhuān)家給出的指南中著重指出，那是家長(zhǎng)的責(zé)任：“電子設(shè)備可能在任何時(shí)候被打開(kāi)，你作為家長(zhǎng)需要監(jiān)督孩子們對(duì)電子設(shè)備的使用，掌控他們使用電子設(shè)備的時(shí)間，確保他們遵守了你們商定的規(guī)則。”