一直以來，為了小孩們能夠多長高一些，家長們都絞盡腦汁地補(bǔ)這補(bǔ)那。親貝網(wǎng)小編之前也分享過吃東西促進(jìn)生長發(fā)育的文章，今天親貝網(wǎng)小編再給大家分享一篇中醫(yī)黃晶的文章，幾個(gè)青春期可以多吃，來促進(jìn)生長發(fā)育的食物。

　　花菜

　　蔬菜中，多吃花菜，對(duì)生長發(fā)育是非常有好處的。花菜的營養(yǎng)價(jià)值很高，非常適合小孩子食用，富含蛋白質(zhì)，碳水化合物和維生素，能夠補(bǔ)充孩子發(fā)育期間，所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。而且花菜做起來也非常簡單，炒個(gè)肉或是別的做法，都很好吃，也更容易讓孩子接受。

　　橘子

　　橘子富含維生素C，這個(gè)的效果就不用多少了，維生素C不僅能促進(jìn)鈣的吸收，還對(duì)皮膚有不錯(cuò)的效果。還富含維生素A，等其他有益的維生素。再加上橘子很好吃，胃口不好的孩子吃了橘子，酸酸甜甜的，也有助于開胃。不過吃多了可能導(dǎo)致皮膚發(fā)黃，出現(xiàn)這種狀況不用太擔(dān)心，暫時(shí)先別吃一段時(shí)間，就能恢復(fù)了。

　　火龍果

　　火龍果營養(yǎng)豐富，又甜水又多，不僅清熱解毒，還含有，其他蔬果少有的植物性白蛋白。不管是促進(jìn)生長發(fā)育，還是養(yǎng)護(hù)皮膚，甚至對(duì)鍛煉身體都很有好處。黃醫(yī)生推薦紅心的火龍果，味道和白心的差不多，但更加好看，孩子也更愛吃。

　　南瓜

　　南瓜是有口皆碑的蔬菜，它是維生素A的優(yōu)質(zhì)來源，在促進(jìn)骨骼發(fā)育上有很不錯(cuò)的效果，夜盲癥患者多吃南瓜，也能得到明顯改善。黃醫(yī)生去食堂，經(jīng)常會(huì)來兩份熱騰騰的南瓜湯，能助消化，又好吃。

　　大豆

　　大豆的優(yōu)質(zhì)蛋白，可是孩子長高的好幫手，經(jīng)常食用可以提高免疫力。不僅是孩子，家長多吃也有很多好處，可以降血糖，預(yù)防脂肪肝。但這個(gè)不太好做，如果孩子不樂意吃的話，可以用大豆燉骨頭湯，好吃又營養(yǎng)。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜也是黃醫(yī)生非常推薦的美食。首先它營養(yǎng)價(jià)值高，富含胡蘿卜素，可以在人體中轉(zhuǎn)化為維生素A。前面講過維生素A的好處，這里再補(bǔ)充一點(diǎn)，維生素A對(duì)皮膚也是非常好的，想要在長高之余，也能有一副英俊的相貌，多吃胡蘿卜可好處不少?？梢詿跖殴?，或者炒肉絲，孩子肯定愛吃。

　　孩子生長發(fā)育的過程中，飲食的促進(jìn)，比其他的方式都要來的安全，健康。黃醫(yī)生這次推薦的都是比較好吃的食物，掌握正確的做法，也更容易讓孩子接受。覺得有用處的家長，就趕緊試試吧。

　　信息來源：中醫(yī)黃晶