在孩子的日常中，父母最關(guān)心的就是他們的飲食了，生怕吃得少，吃不好，影響長身體。但其實(shí)，孩子的飲食并不是吃得多就好，也不能隨便亂吃，特別是在睡前。

　　案例：孩子在幼兒園被人嘲笑，只因睡前吃了“它”

　　明明媽近來發(fā)現(xiàn)孩子從幼兒園回來后總是悶悶不樂的，在她的詢問下，明明說自己在學(xué)校被同學(xué)嘲笑臭，同學(xué)都不和他玩了。

　　明明媽以為孩子受到了“欺凌”，第二天送孩子上學(xué)的時(shí)候特地將老師拉到了一邊詢問，老師不好意思的說：“明明最近上課的時(shí)候總是放屁，而且還有點(diǎn)味道，周圍的同學(xué)發(fā)現(xiàn)了是明明，就有點(diǎn)排斥。你們家長在給孩子吃東西的時(shí)候注意一點(diǎn)，少吃一點(diǎn)易排氣的食物。”

　　明明媽這時(shí)想起孩子最近口腔還有點(diǎn)異味，是不是身體出現(xiàn)了問題?有了這樣的想法之后，明明媽立馬帶孩子去了醫(yī)院。

　　醫(yī)生在摸了摸明明的肚子之后，問孩子平時(shí)吃了什么，明明媽如實(shí)告知一日三餐，還補(bǔ)充道晚上睡覺前會(huì)吃一些巧克力、面包、小蛋糕之類的。醫(yī)生聽完之后告訴明明媽，孩子就是睡前吃了這些零食，導(dǎo)致不消化積食了，這個(gè)習(xí)慣要改掉。

　　孩子睡前吃東西，會(huì)有什么影響?

　　人體在晚上處于睡眠狀態(tài)的時(shí)候，身體的代謝能力，腸胃的消化吸收能力都會(huì)下降，此時(shí)食物不易被消化，可能會(huì)引發(fā)腸胃問題、睡眠問題、乃至健康問題。

　　1、導(dǎo)致孩子出現(xiàn)齲齒

　　孩子在睡前吃零食，如果不刷牙就睡的話，口腔中會(huì)殘留很多食物殘?jiān)?，成為?xì)菌們的樂床，快速的滋生。即便刷了牙，但睡著之后口腔中的唾液分泌會(huì)減少，難以保證口腔的衛(wèi)生清潔。故而，細(xì)菌的大量滋生，會(huì)增加患齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、增加腸胃負(fù)擔(dān)

　　孩子在晚上睡覺的時(shí)候，腸胃基本上處于“休息”狀態(tài)，如果在睡前吃了零食，食物還沒來得及消化完畢孩子就入睡了，這樣在睡眠狀態(tài)下，腸胃還需要“加班”工作，久而久之就會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　3、影響孩子的睡眠

　　孩子處于睡眠狀態(tài)，腸胃還需要繼續(xù)工作，消化過程中的蠕動(dòng)會(huì)影響孩子的睡眠，使其睡眠質(zhì)量變差。

　　4、影響孩子長個(gè)子

　　孩子長身高最關(guān)鍵的物質(zhì)就是生長激素，而夜間是其分泌最旺盛的時(shí)間。

　　促進(jìn)孩子長個(gè)子的生長激素，是在孩子夜間睡覺的時(shí)候分泌的，而且只有孩子處于深度睡眠狀態(tài)，生長激素才會(huì)大量分泌。如果孩子因?yàn)橄涣级鴮?dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，會(huì)直接影響到生長激素的分泌，生長激素分泌不足，將會(huì)影響孩子長個(gè)子。

　　5、導(dǎo)致孩子肥胖

　　夜間是人體新陳代謝能力最弱的時(shí)候，如果睡前吃了零食，會(huì)加重代謝的負(fù)擔(dān)，熱量無法被及時(shí)的代謝出去，聚集在體內(nèi)，就容易導(dǎo)致孩子肥胖。

　　孩子睡前寧可餓著也不要吃這些食物

　　1、甜食

　　睡前吃甜甜圈、巧克力等甜食，不僅會(huì)增加患齲齒的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，因?yàn)樘鹗忱锖休^多的糖分，不能被人體很好的消化吸收。

　　2、易飽腹的食物

　　很多家長怕孩子餓，會(huì)在睡前給他們吃容易飽腹的食物，但是，這類食物最好不要在晚上吃，不易被消化，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　3、油炸食物

　　很多小孩子都喜歡吃油炸的食物，而且在晚上油炸的食物最容易被買到，但是，這類食物同樣不適合在睡前給孩子吃，甚至比甜食更傷孩子脾胃。

　　另外，水也要克制。

　　孩子還小的時(shí)候，身體對水的需求量不高，而且不易儲(chǔ)藏水。睡前喝了很多水，會(huì)增加晚上上廁所的次數(shù)，不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)影響身體發(fā)育。

　　孩子如果晚上餓了，該怎么吃?

　　其實(shí)孩子在睡前最好是不要吃東西，但如果真的餓狠了，建議可以吃一點(diǎn)易消化的食物，比如以下這幾種：

　　1、牛奶

　　奶牛里面幾乎含有人體所需的所有營養(yǎng)成分，而且容易被孩子消化吸收，建議如果孩子睡前餓了，可以喝一小杯牛奶，增加飽腹感，此外，還有助于睡眠。

　　2、香蕉

　　香蕉這種水果含有很高的熱量，不僅能提供人體所需的能量，而且吃一點(diǎn)就有很強(qiáng)的飽腹感。最重要的是，香蕉易消化，還有潤腸道的作用，不會(huì)對腸胃增加太多的負(fù)擔(dān)。

　　不過，不管在睡前吃人格一種食物，都需要及時(shí)的刷牙，做好了口腔清潔工作再入睡，減少患牙齒疾病的風(fēng)險(xiǎn)。