對于減肥失敗的人來說，可能自己已經(jīng)嘗試過很多種方法了吧，為什么會這樣呢。很可能會是因為自己所選擇的方法不是最合適的，或者就是自己已經(jīng)選擇了對的方法，但是沒有長期堅持下去。那么，減肥就很容易以失敗告終。最近這段時間，很多人都在討論8小時減肥法，那么這種到底是什么方法呢，我們通過下面的介紹來了解一下吧。

　　首先，我們要先知道8小時減肥法具體要怎么做，它其實是通過飲食的方法來調(diào)節(jié)的，減肥者可以把所有的食物安排在八個小時之內(nèi)吃，其他的時間不要吃東西，只能喝白開水(注意，不是和飲料或者其他汽水)。這樣就很好的控制自己的進食量。

　　其次，因為我們每天都需要消耗一些熱量，就算沒有特意去運動，吃進去的食物也會被我們消耗掉，而8小時之內(nèi)只要不吃太多高熱量的食物，一般來說這攝入的熱量都會比我們消耗的熱量要少，長期堅持下去，體內(nèi)的脂肪就會慢慢減少，從而達到減肥的效果。

       最后要和大家說明一下，采用8小時減肥法的人，要嚴格控制這個時間，所謂的8小時是從自己早晨吃到的第一口食物開始算起，比如自己是早上八點吃早餐的，那么到了下午4點左右之后就不能再吃東西了。

　　如果自己的體重超標(biāo)得不是特別多，那么采用8小時減肥的方法確實是可以達到一定的效果，但是如果要讓減肥的效果更明顯一點，那么其他的方法也要一起用。

方法一：在使用8小時減肥法的時候，大家會想到一個問題，自己下班時間可不一定是下午四點，那剩下那幾個小時會餓暈的。那建議可以晚一點吃早飯，可以把早餐帶去公司，等9點的時候再吃，早上的時候肚子餓，可以先喝點水。

方法二：任何一個減肥方法都需要一定的運動量，如果自己運動很少，那建議平時早點出門去上班，騎自行車去，這樣可以避免交通擁堵，還可以多消耗熱量，在早上空腹的時候運動對減肥有很大的幫助。

方法三：周末盡量少呆在家里

　　很多人都有這樣的想法，周末的時候就想宅在家里，什么都不做，吃點零食躺著看電視，這是最舒服的，但是也是最容易胖的生活習(xí)慣。周末了最好不要呆著家里，可以出去外面逛一逛，找同事朋友去爬山都可以。

　　減肥總是需要找到一些合適的方法，然后長期堅持下去，這樣才能達到理想的效果。8小時減肥法其實不僅僅適合減肥的人，如果自己平時的飲食習(xí)慣是比較重口味的，怕自己患上一些疾病，那使用8小時減肥法對減少體內(nèi)脂肪還是有一定幫助的。

　　以上內(nèi)容轉(zhuǎn)載自“39健康網(wǎng)”