今天，由嘉定區(qū)中醫(yī)醫(yī)院小兒推拿醫(yī)生與我們一起聊聊小兒的夏季保健要點(diǎn)，分享一套海派兒科推拿的“小兒夏季保健操”。

      夏季保健要點(diǎn)一

      養(yǎng)心安神、適當(dāng)午睡

　　起臥作息上，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上記載：“夜臥早起，無厭于日。”夏季晝長夜短，古人提倡“睡得晚些、起得要早”，但所謂的“睡得晚些”，絕非現(xiàn)代人的熬夜，實(shí)際指的是應(yīng)順應(yīng)夏季太陽的升落特點(diǎn)而作息，如此可以避開炙熱的陽光，讓人體免于疲困。

　　另一方面，炎炎夏日，寶貝們一跑一跳，心氣更容易外散。因此，家長要盡量避免孩子過度嬉鬧和多大的活動量，同時(shí)適當(dāng)?shù)奈缢呛苡斜匾?。中醫(yī)認(rèn)為，夏季對應(yīng)“心”，夏季“養(yǎng)心”尤為重要，正午時(shí)段(11點(diǎn)-13點(diǎn))正好是心經(jīng)循行，正午讓寶貝睡上一會兒，能幫助他們更好恢復(fù)心氣，安定精神，保持體力。

      夏季保健要點(diǎn)二

      顧護(hù)陽氣、切勿貪涼

　　炎暑季節(jié)，體感自熱，讓人自然而然想用“冰冷”之物去解暑，但這一想法其實(shí)是種誤解，它并非正確的“清熱解暑”之法，還往往會成為致病“元兇”。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們：“春夏養(yǎng)陽，使少陽之氣生，太陽之氣長。”而貪享冰涼，無論是從外貪之(如露肚吹空調(diào))，亦或從口貪之(多食生冷瓜果、冷飲冰水等)，都會直接傷脾胃，泄陽氣;加之長夏濕熱，脾胃功能受阻，若不注意，極易患病，這也是為何夏季小兒易現(xiàn)腹瀉、嘔吐、反復(fù)濕疹等疾患之因。

　　在夏季，我們可以根據(jù)自身體質(zhì)適當(dāng)食用苦瓜、絲瓜、綠豆等一些清心瀉火的食材佳品，配合山藥、烏梅、百合等，做成小菜、或煲成藥湯藥粥，既起到清熱解暑之效，又不傷脾胃，增進(jìn)食欲。

      小兒夏季推拿保健操

　　這一套海派兒科推拿的“小兒夏季保健操”具有養(yǎng)心安神，清暑益氣、健脾和胃的保健作用，能幫助寶貝們更好地度過炎炎夏日哦，家長們不妨動手試一試!

      醫(yī)生提醒

　　各部位操作遍數(shù)

　　根據(jù)孩子大小靈活調(diào)整，

　　大者遍數(shù)多，小者遍數(shù)少。

　　據(jù)介紹，嘉定區(qū)中醫(yī)醫(yī)院小兒推拿(含兒推斜頸專病)門診是“海派兒科推拿傳承示范單位”“金義成上海市名中醫(yī)工作室”成員單位，以“海派兒科推拿”診療體系為理論與臨床指導(dǎo)，運(yùn)用其特色手法治療包括小兒先天性肌性斜頸、消化不良、泄瀉、便秘、反復(fù)呼吸道感染、小兒腦癱、小兒鞘膜積液等各種兒科疾病。