原標(biāo)題：今日白露 | 推薦一道養(yǎng)陰潤肺的養(yǎng)生藥膳：川貝百合燉雪梨

　　白露前后，氣溫下降較快，民間有著“白露秋分夜，一夜涼一夜”的俗語。

　　本期特邀杭州胡慶余堂執(zhí)業(yè)中醫(yī)師林家樂，教大家白露時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生。

　　01

　　白露氣候干燥

　　人體易出現(xiàn)各種不適

　　白露時(shí)節(jié)冷暖多變，易舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)感冒。

　　不僅如此，此時(shí)氣候較為干燥，加之人體剛經(jīng)歷過酷暑，體內(nèi)氣陰有所損傷，便容易出現(xiàn)口鼻干燥、咽喉不適、口渴、皮膚干燥、大便干結(jié)等不適癥狀。

　　02

　　白露養(yǎng)生關(guān)鍵詞

　　益氣 潤燥 養(yǎng)陰

　　白露過后，天氣轉(zhuǎn)冷，早晚溫差較大，林醫(yī)師建議大家早晚外出時(shí)記得添加衣服，夜間入睡前添加被褥。

　　常言道：“白露身不露。”白露過后，不宜再裸露身體四肢，需著長衣長褲。

　　秋天也是室外運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)，宜根據(jù)自身身體狀況和興趣愛好進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)，以強(qiáng)身健體、愉悅心情，但需注意運(yùn)動(dòng)不宜過度，不要到大汗淋漓的程度。

　　在飲食方面，宜選擇一些益氣、潤燥、養(yǎng)陰的食物。

　　03

　　白露養(yǎng)生藥膳

　　川貝百合燉雪梨

　　今日，林家樂醫(yī)師為大家?guī)硪坏腊茁稌r(shí)節(jié)養(yǎng)生藥膳：川貝百合燉雪梨。

　　川貝百合燉雪梨

　　功效

　　養(yǎng)陰潤肺、清熱去火。

　　食材

　　川貝10g、百合10g、雪梨2個(gè)、冰糖適量。

　　方解

　　川貝母：清熱潤肺、化痰止咳。

　　百合：養(yǎng)陰潤肺、清心安神。

　　雪梨：潤肺生津、化痰止咳。

　　制法

　　1、雪梨切塊，備用;

　　2、將食材放入養(yǎng)生鍋，煮半小時(shí);

　　3、加入冰糖、枸杞，10分鐘即可飲用。

　　來源：養(yǎng)生大國醫(yī)