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小病不“小”

便秘是是孕期最常見(jiàn)最易被疏忽的疾病之一。然而，千萬(wàn)別小看它，一不留神它就會(huì)讓你悔恨終身。妊娠晚期，便秘會(huì)愈來(lái)愈嚴(yán)重，常常幾天沒(méi)有大便，甚至 1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時(shí)因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。有些罹患便秘的孕婦在分娩時(shí)，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，導(dǎo)致產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)。

一般治療法：藥粥治療法。

胡桃粥：取胡核仁4個(gè)，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥：先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

柏子仁粥：將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時(shí)兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

無(wú)花果粥：無(wú)花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無(wú)花果煮成粥。服時(shí)加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無(wú)花果粥。

三、可通過(guò)飲食調(diào)理，食用香蕉、番薯，多吃蔬菜等。

（一）養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

每天定時(shí)排便1次（最好是在早餐過(guò)后），建議使用坐式馬桶來(lái)減輕下腹部血液的淤滯和痔瘡的形成。不要排便時(shí)閱讀報(bào)紙或做別的事情，應(yīng)養(yǎng)成“專(zhuān)心”排便的好習(xí)慣。同時(shí)切忌忍著不排便。

（二）適量運(yùn)動(dòng)好睡眠。

最佳的運(yùn)動(dòng)方式就是每天堅(jiān)持散步。（關(guān)于散步詳見(jiàn)于2003年9月期《快樂(lè)走過(guò)孕期》）。睡覺(jué)時(shí)應(yīng)盡量取左側(cè)臥位，以減輕子宮對(duì)直腸的壓迫。

（三）餐飲食要正常。

早餐一定要吃，避免空腹。要多吃含纖維素多的食物，如糙米、全麥面包、牛奶及新鮮蔬菜、水果等。

小貼士：患便秘的準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)少吃或不吃的不易消化的食物：蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓。盡量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜等，少喝碳酸飲料如可樂(lè)等。水果不宜進(jìn)食的有：菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。便秘期間應(yīng)暫時(shí)禁食蘋(píng)果，因蘋(píng)果鞣酸含量較高，會(huì)加重便秘的發(fā)生。

（四）水分補(bǔ)充要充足。

每日至少喝1000ml水。也可每日適當(dāng)飲用50-100g的蜂蜜或300-500ml的鮮榨果汁。

愛(ài)心關(guān)懷：預(yù)防便秘食譜6則

涼拌芹菜

用料：芹菜250g，鹽、香油適量。
制作方法：將芹菜去根去葉，洗凈，切成2cm長(zhǎng)的段，放入開(kāi)水鍋內(nèi)焯透撈出，控去水后放入盆內(nèi)，趁熱拌入食鹽，淋入香油，攪拌勻后即可食用。

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來(lái)源：作者：admin

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