孕期拒絕感冒 必知11個(gè)小竅門

感冒在一年四季均可發(fā)生，以冬、春季節(jié)最為流行，懷孕期間準(zhǔn)媽媽的抵抗力通常較弱，感冒后會(huì)出現(xiàn)全身不適、頭痛、噴嚏、鼻塞、流涕、咳嗽、喉嚨痛、發(fā)燒及食欲不振等癥狀，嚴(yán)重時(shí)易并發(fā)支氣管炎、鼻竇炎、中耳炎、肺炎、雷氏癥等并發(fā)癥，不可輕忽！準(zhǔn)媽媽用藥禁忌較多，因此，感冒應(yīng)重在預(yù)防。

孕期如何預(yù)防感冒，小編有竅門，準(zhǔn)媽媽來(lái)看一下吧。

一、鋅與呼吸道防御

含鋅的食物可以增強(qiáng)呼吸道防御功能，準(zhǔn)媽媽需要比平時(shí)攝入更多的含鋅食品，諸如海產(chǎn)品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。

二、維生素C與呼吸道纖毛運(yùn)動(dòng)

維生素C可以有效清除人體內(nèi)的有害物質(zhì)過(guò)氧化物，同時(shí)還可以提高呼吸道纖毛運(yùn)動(dòng)和防御功能。專家建議準(zhǔn)媽媽們多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過(guò)程中會(huì)大量丟失，烹飪時(shí)要注意保護(hù)。

三、紅糖姜水，美美一覺(jué)

紅糖姜水可以預(yù)防感冒，當(dāng)準(zhǔn)媽媽受涼或感覺(jué)要感冒時(shí)，可以喝上一大碗然后美美的睡一覺(jué)。蒜不但有預(yù)防感冒之功效，還能抑制腸道致病菌。生蒜、生蔥賽過(guò)藥常吃生蒜、生蔥頭是預(yù)防感冒的好方法。大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來(lái)的。

四、鹽水漱口，廉價(jià)功效大

孕期齒齦充血，易患齒齦炎。準(zhǔn)媽媽可以每天清晨用鹽水漱口，再喝半杯白開(kāi)水，不但可預(yù)防感冒，還對(duì)齒齦的健康有好處。

五、晨起冷水洗臉

晨起用冷水洗臉可增強(qiáng)抗感冒的能力。晚上可用溫水洗臉，以免由于冷的刺激影響睡意。

六、室內(nèi)濕度保持在45%

冬季空氣濕度低，尤其是在北方，室內(nèi)多用暖氣取暖，空氣非常干燥，在這種環(huán)境下，呼吸道容易聚集病毒。準(zhǔn)媽們可使用加濕器保持室內(nèi)適宜的濕度。

七、有爭(zhēng)議，但無(wú)害的醋熏蒸

醋熏蒸法是否對(duì)預(yù)防感冒有效尚存在爭(zhēng)議，但因沒(méi)有害處，有些家庭還沿用此法。

八、不要忘了白開(kāi)水

多喝水對(duì)預(yù)防感冒和咽炎具有很好的效果，準(zhǔn)媽媽每天最好保證喝600～800毫升水。

九、堅(jiān)持鍛煉更重要

鍛煉是提高身體抗病能力的有效途徑，準(zhǔn)媽媽在整個(gè)孕期都要堅(jiān)持鍛煉。

十、空調(diào)換氣，不能代替開(kāi)窗

室內(nèi)要保持有新鮮空氣不斷進(jìn)入。很多人喜歡在早晨打開(kāi)窗門通氣，然后一整天緊閉門窗。其實(shí)這樣做是不科學(xué)的，太陽(yáng)還沒(méi)有出來(lái)時(shí)，室外的二氧化碳濃度較高，對(duì)準(zhǔn)媽媽不利。最好是在午睡后和晚睡前進(jìn)行通風(fēng)換氣。

使用空調(diào)的家庭也需要打開(kāi)窗戶通風(fēng)，不能一天24小時(shí)門窗緊閉，也不能完全靠空調(diào)的換氣保持室內(nèi)空氣新鮮。如果空氣污染指數(shù)大，不利于通風(fēng)換氣，可借助空氣清新器。

十一、避開(kāi)人群

盡量不去或少去人群密集的公共場(chǎng)所，人越多被感染的概率越大，規(guī)避是最好的選擇。

另 外，準(zhǔn)媽媽們?cè)陲嬍成隙嗍城嗖恕⑺?，盡量不與已感染上流感的人共用毛巾、餐具等。在決定懷孕之前或懷孕超過(guò)3個(gè)月之后接種流感疫苗，是預(yù)防流感積極穩(wěn)妥 的方法。孕期頭3個(gè)月禁用一切藥物，如果是輕度感冒，癥狀不是特別重，可以采取非藥物療法，如推拿、穴位按摩、理療、氣功調(diào)理等。