懷孕的人或者已經(jīng)懷過孕的人一定會有這樣的體會，一旦懷孕了，就會有各種不適，孕吐、厭食、犯困、乏力、尿頻、便秘等等，可能個別人還會有其他的孕期癥狀，這份痛苦無人能夠代替，只能靠準媽媽們自己慢慢調(diào)整調(diào)理，也為大家支支招，今天就給您總結(jié)了一些緩解孕期便秘的食物，趕緊拿去收藏吧！

土豆

土豆營養(yǎng)全面易消化，有助于胎兒發(fā)育，保護孕期健康。同時其所含有的粗纖維可以促進腸胃蠕動，加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便作用。

玉米

玉米中的膳食纖維含量非常高，能夠刺激腸胃蠕動，加速糞便排泄，對緩解妊娠便秘大有好處。

黃豆

黃豆中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并且可以促進孕期準媽媽的新陳代謝。同時豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能夠通腸利便，是孕期準媽媽很好的食物選擇。

燕麥

燕麥不僅含有遠高于其他粗糧的可溶性膳食纖維，其所含的維生素B?，維生素B12還能有效地調(diào)理消化道功能，從而達到改善便秘的效果，但是最好不要食用即食型的燕麥。

芋頭

芋頭可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖都有很好的食療作用。

草莓

草莓所含有的果膠和膳食纖維可以助于消化，通大便，對腸胃不適有滋補調(diào)理作用。

扁豆

扁豆豆莢中膳食纖維豐富，有便秘的準媽媽常吃可以促進排便通暢。

酸奶

酸奶能夠加強消化功能，促進腸胃蠕動，增加大便濕潤度，并且縮短排泄物在結(jié)腸內(nèi)的停留時間，從而防止便秘。

紅薯

紅薯含有豐富的植物纖維，可以促進腸道蠕動，形成糞便，從而防止和改善便秘。

圓白菜

圓白菜富含豐富的膳食纖維，不僅能夠吸收膽固醇，避免膽固醇在人體內(nèi)沉積，還可以增加糞便體積，促進腸胃蠕動，加快膽固醇的排泄。

介紹這么多食物，不是讓準媽媽們每天就只吃這些東西，而是在正常飲食的基礎(chǔ)上適量的多吃一些這類食物，當然每一個人體質(zhì)不一樣，也有可能這些食物有的人吃不慣，沒有關(guān)系，適當?shù)倪\動多喝一些水也是很好的方法。最后希望每一個孕期準媽媽都可以健康孕育寶寶，美麗快樂的做好自己。