如何發(fā)現(xiàn)自己血糖高?孕期遭遇高血糖怎么辦?十月懷胎是一個(gè)辛苦的事兒，在這個(gè)漫長的過程中，準(zhǔn)媽咪們的健康如果遇到了問題，需要保持良好的心理，并積極配合調(diào)理。就拿妊娠高血糖來說吧!這是一種比較常見的妊娠疾病，準(zhǔn)媽咪們要是遇上了要怎么調(diào)理呢?

合理膳食避免孕期高血糖（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

1.如何發(fā)現(xiàn)自己血糖高

準(zhǔn)媽咪們要有一定的病理常識(shí)，平時(shí)多閱讀，了解一些妊娠期疾病的癥狀。如果出現(xiàn)尿頻，并且每次尿液泡沫很多，尿漬粘粘的發(fā)白，就要自己多加留心了，是不是血糖升高。因?yàn)檠菑哪蛞褐辛魇?，?zhǔn)媽咪們就容易覺得干渴，喝水量比平時(shí)大增，加上飲食上出現(xiàn)飲食量增加等癥狀，準(zhǔn)媽咪們最好是自我評估后及時(shí)就醫(yī)，以便早發(fā)現(xiàn)早治療，減輕妊娠風(fēng)險(xiǎn)。

2.導(dǎo)致妊娠高血糖原因

很多準(zhǔn)媽咪們就想不通了，家里沒有遺傳，自己平時(shí)也健康，怎么懷孕就出現(xiàn)了血糖偏高呢?這是因?yàn)閼言兄笫艿皆屑に氐挠绊?，?dǎo)致控制人體血糖的胰島素分泌變少而引起;當(dāng)然懷孕期的飲食習(xí)慣也是一個(gè)大問題，飲食習(xí)慣不好也是引起血糖升高的重要因素，懷孕之后一定要注意飲食清淡，一些女性懷孕之后大補(bǔ)特補(bǔ)，各種營養(yǎng)品吃下去，血糖自然也就高了。當(dāng)然不能忽略的還有高齡妊娠，也是導(dǎo)致血糖升高的重要因素。

4.重點(diǎn)要放在飲食調(diào)理

妊娠期內(nèi)出現(xiàn)輕微的血糖升高，準(zhǔn)媽咪們首先要將重點(diǎn)放在飲食調(diào)理之上，多吃五谷雜糖，避免多糖食物的攝入，最好是少吃多餐，一次性不要攝入太多的食物，自己準(zhǔn)備一些無糖的零食，在餓了的時(shí)候吃一點(diǎn)點(diǎn)，避免暴飲暴食。像玉米、紅薯、南瓜之類都是很好的含糖低又營養(yǎng)很好的健康食物，可以當(dāng)零食來吃，或是做成好吃的小點(diǎn)心，美味又健康。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于降糖

懷孕期內(nèi)如果有血糖升高的癥狀，準(zhǔn)媽咪們千萬不能躺在家里休息，這樣不利于尿液的排出和身體的代謝，應(yīng)該多活動(dòng)，促進(jìn)心神代謝，保持身體的健康狀態(tài)才是最重要的。如果長時(shí)間坐著或是躺著對母嬰健康都可造成影響。尤其是后期的生產(chǎn)過程，更是有風(fēng)險(xiǎn)。因此，準(zhǔn)媽咪們平時(shí)的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是很有必要的，多散散步，聽聽音樂，游泳，孕婦瑜伽，都是不錯(cuò)的選擇。