最近天氣多變，寒流說來就來，發(fā)燒感冒腸胃炎各種病癥襲來，真是一個(gè)“多病之秋”。一個(gè)人感冒倒還好，但如果是孕媽感冒，全家都跟著著急。告訴你，如何預(yù)防感冒。

1、鍛煉身體，提高免疫力。

要想躲過感冒，最重要的就是要提高身體的免疫力，才能百毒不侵。提高免疫力的秘訣就是鍛煉身體，所以每天孕媽們都要多多走動，在大北方遭受霧霾的媽媽們，可以在室內(nèi)跑步機(jī)上走動，或者做做瑜伽，總之不要整天孕媽癱。

2、多喝熱水。

對于孕媽來說，每天要保證喝600~800ml白開水。體內(nèi)水分充足，各類器官才能正常運(yùn)作，更重要的是，可以排出體內(nèi)的毒素。

3、避免著涼。

“春捂秋凍”這句話不適用于孕媽，冷了就趕緊穿衣保暖，千萬別受涼，尤其要保護(hù)好肚子、脖子、雙腳這些寒氣容易入侵的部位。

4、避免上火。

少吃辛辣等容易上火的東西，之前就聽過有個(gè)寶媽因?yàn)樨澴欤粤撕枚嗔裆?，上火引發(fā)感冒。

5、開窗通風(fēng)。

此法僅適用于空氣質(zhì)量為優(yōu)良時(shí)的天氣，PM2.5爆表時(shí)建議孕媽參看如何防霾。

孕期感冒要避免吃藥，這點(diǎn)孕媽們應(yīng)該都知道，盡量靠食療和休息來打敗感冒病毒。感冒的孕媽要先辨別是風(fēng)熱感冒還是風(fēng)寒感冒，然后對癥下藥，在這里針對不同類型的感冒給各位寶媽提供一些小食譜。

1、風(fēng)熱感冒。

風(fēng)熱感冒多見于夏秋季，外感風(fēng)熱所致，癥狀表現(xiàn)為發(fā)熱重、微惡風(fēng)、頭脹痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰黏或黃、鼻塞黃涕、口渴喜飲等。

菊花蘆根茶

食材：菊花5克、蘆根10克

做法：用開水500毫升泡開后，代替茶水飲用。

薄荷粥

食材：薄荷15克，粳米60克，冰糖適量。

做法：薄荷煎取藥汁候涼。粳米熬粥。粥熬好后，加入薄荷汁及適量冰糖。趁熱喝完。

雪梨煲

食材：雪梨一個(gè)，冰糖適量

制法：雪梨洗凈，連皮切碎，加冰糖，用砂煲或瓦煲隔水蒸。

2、風(fēng)寒感冒

一般來說，風(fēng)寒感冒的起因通常因勞累，再加上吹風(fēng)或受涼，秋冬發(fā)生較多。其癥狀為渾身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰。

姜湯

食材：生姜3-5片、紅糖5克。

做法：生姜洗凈，加入沸水500毫升，泡煮5分鐘后，加入紅糖趁熱將茶喝完。

用法：服后宜蓋被子靜臥，讓身子微微出汗。

香菜蔥白湯

食材：薄荷15克，蔥白15根，生姜9克。

做法：將香菜、蔥白、生姜分別洗凈，切碎放鍋中加清水煮10-15分鐘。去渣取汁。

用法：每日2次，連喝2-3日。

要是感冒嚴(yán)重，喝水食療睡覺都沒效果，孕媽們一定要及時(shí)去醫(yī)院，按照醫(yī)生的診斷治療。秋冬天氣轉(zhuǎn)涼，孕媽們要多注意保暖防風(fēng)。