很多孕婦在孕期都會(huì)遇到便秘的問(wèn)題，而且孕期便秘真的不是一般的難受，今天小編就總結(jié)一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)希望對(duì)便秘的孕媽有一點(diǎn)幫助。

孕期便秘很難受 知道怎么辦嗎（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

第一，戒掉了多油脂、脂肪高和辛辣的食物。

每天嚴(yán)格監(jiān)控做飯，少煮紅肉多吃白肉，而且每天還必須要多吃蔬菜水果，例如芹菜、玉米、紅薯等等，還會(huì)每天會(huì)定時(shí)吃水果，像蘋果、香蕉、奇異果或者火龍果，這些都有通便的作用。

第二，還要多喝水。

孕前就不是一個(gè)特別喜歡喝水的人，但自從便秘之后，每天必須喝水8杯以上，有時(shí)候也會(huì)沖蜂蜜水喝或者和酸奶。給我給自己安排了時(shí)間表，定時(shí)喝水，不要等到口渴的時(shí)候再喝水。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，明顯感覺(jué)到排便順暢了很多。

第三，養(yǎng)成散步運(yùn)動(dòng)等良好習(xí)慣。

養(yǎng)成會(huì)去散步的習(xí)慣，每天晚上吃完飯散步30分鐘。早上空腹喝一杯涼水再吃早餐，這個(gè)時(shí)候是最容易醞釀便意的，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成習(xí)慣，每天早上排便。

第四，嚴(yán)重需要及時(shí)就醫(yī)

如果食療和生活習(xí)慣都沒(méi)辦法改變便秘情況的話，那就需要吃藥了。很多便秘的孕媽都會(huì)用開(kāi)塞露，畢竟每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，能不用就最好不要用。萬(wàn)一遇到便秘很嚴(yán)重的時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)了，讓醫(yī)生針對(duì)孕期狀況給你開(kāi)藥。

孕期便秘真的是挺常見(jiàn)的事情，尤其到了孕晚子宮壓迫腸道，便便不是你想拉就能拉。這都是正常的，孕媽們千萬(wàn)不要緊張。希望各位姐妹不會(huì)有我這樣的情況，順順利利度過(guò)孕期！