每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí) 有效預(yù)防兒童抑郁癥（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

近年來(lái)，隨著太多熟知的公眾人物患抑郁癥自殺，抑郁癥越來(lái)越被公眾熟知。然而不少家長(zhǎng)認(rèn)為，抑郁癥是成人的疾病，孩子還小，很難與抑郁癥這樣的重大問(wèn)題扯上關(guān)系。實(shí)際上，越來(lái)越多的兒童和青少年正飽受著抑郁癥的煎熬，有苦難言。

兒童時(shí)期是人的各種心理能力形成和發(fā)展的重要時(shí)期，兒童抑郁癥是兒童期發(fā)病率較高的心理疾病。根據(jù)報(bào)道，精神科門(mén)診兒童患抑郁癥占兒童心理疾病總數(shù)的28%，在精神科住院的兒童患者中抑郁癥所占比例為59%。

2013年，福建《東南晚報(bào)》曾刊登一則新聞：泉州曾出現(xiàn)的年紀(jì)最小的抑郁癥患者是3歲！經(jīng)診治，小患者抑郁原因?yàn)榧彝キh(huán)境影響。

2014年，《成都晚報(bào)》曾報(bào)道：華西醫(yī)院心理衛(wèi)生中心曾在成都市中小學(xué)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)， 2%學(xué)生有抑郁焦慮情緒，在另一項(xiàng)對(duì)中學(xué)生的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)23%學(xué)生想到自殺，其中女生多于男生，主要表現(xiàn)是情緒低落，嚴(yán)重時(shí)可能有自傷和自殺行為。

由此可見(jiàn)，把抑郁癥列為兒童心理健康“第一殺手”并不為過(guò)。因此，探究抑郁癥發(fā)病機(jī)制和如何預(yù)防抑郁癥成為了醫(yī)學(xué)界的熱門(mén)議題，也是公眾尤為關(guān)心的話(huà)題。近日，美國(guó)《小兒科》期刊網(wǎng)絡(luò)版刊登加拿大學(xué)者的最新研究，指出參與體育運(yùn)動(dòng)能有效地預(yù)防兒童抑郁癥。

該研究調(diào)查了約9萬(wàn)名8-19歲的健康兒童，研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉的兒童——特別是經(jīng)常從事跳舞或捉迷藏等劇烈運(yùn)動(dòng)的兒童，較少出現(xiàn)抑郁癥癥狀。

研究人員之一、加拿大SickKids醫(yī)院的精神病專(zhuān)家Daphne Korczak表示，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)心理健康，預(yù)防或延緩抑郁癥狀。“盡管通常情況下，我們認(rèn)為精神疾病不會(huì)波及孩子，但是1%-2%的12歲以下兒童患有抑郁癥，5%-8%的青少年患抑郁癥。”

Korczak說(shuō)，即便只是推遲兒童抑郁癥發(fā)作，也是很重要的。因?yàn)橐钟舭Y發(fā)病越早，往后人生中遭遇嚴(yán)重精神問(wèn)題的可能越大。“童年是一個(gè)人的成型期，”她說(shuō)，“學(xué)術(shù)上來(lái)說(shuō)，童年為孩子的未來(lái)奠定了基礎(chǔ)，從社交的角度來(lái)說(shuō)，童年影響著一個(gè)人駕馭人際關(guān)系的能力。如果你在童年期間有缺陷，大腦的發(fā)育也會(huì)收到影響。”

Korczak建議，即使你的孩子現(xiàn)在看起來(lái)陽(yáng)光活潑，也最好讓他們盡早動(dòng)起來(lái)，因?yàn)樵谝钟舭Y發(fā)生前，最好的方法是永遠(yuǎn)杜絕。她提議，5-17歲的孩子每天要做60分鐘的中度至劇烈運(yùn)動(dòng)。

此前也有研究表明，每次鍛煉持續(xù)時(shí)間少于20min，不會(huì)產(chǎn)生較好的心理效益，因?yàn)橄鄳?yīng)的情緒效應(yīng)還沒(méi)有開(kāi)始出現(xiàn)身體活動(dòng)狀態(tài)已經(jīng)結(jié)束了。

同時(shí)，Korczak也提醒家長(zhǎng)，讓孩子動(dòng)起來(lái)的關(guān)鍵，是要讓孩子做他們感興趣且感到興奮的運(yùn)動(dòng)。“最重要的是發(fā)現(xiàn)有趣的東西，沉浸在有趣的活動(dòng)中，而不是把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作一件必須完成的苦差事。”

無(wú)獨(dú)有偶，近日來(lái)自挪威科技大學(xué)的研究人員也做了類(lèi)似研究。他們?cè)陂L(zhǎng)達(dá)四年的時(shí)間里追蹤研究了數(shù)百名兒童，以確定他們的體育活動(dòng)與抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)系，結(jié)果發(fā)表在今年2月的《小兒科》雜志上。

研究人員在800名兒童6歲時(shí)開(kāi)始了實(shí)驗(yàn)，并在他們8歲和10歲時(shí)對(duì)其中700名兒童進(jìn)行了追蹤調(diào)查。

他們通過(guò)先進(jìn)的加速器檢測(cè)了兒童的體育活動(dòng)，并通過(guò)對(duì)父母的采訪(fǎng)了解兒童的精神健康狀態(tài)。研究第一作者、挪威科技大學(xué)的博士研究生Tonje Zahl說(shuō)，“活躍、出汗及打鬧不僅會(huì)帶來(lái)身體方面的好處，也可以防止他們患抑郁癥。”

研究建議，兒童參加可以出汗和喘氣的運(yùn)動(dòng)，嘗試汽車(chē)或者戶(hù)外游戲，限制兒童看電視和iPad的時(shí)間并不足以保持兒童健康，兒童還需要增加體育活動(dòng)。

相對(duì)來(lái)說(shuō)，兒童、青少年抑郁癥的識(shí)別率低、診斷難度較大。臨床表現(xiàn)的共同特點(diǎn)是情緒波動(dòng)大，行為沖動(dòng)。例如：易激惹、發(fā)脾氣、離家出走、學(xué)習(xí)成績(jī)下降和拒絕上學(xué)等行為十分常見(jiàn)。

研究發(fā)現(xiàn)，3~5歲學(xué)齡前兒童抑郁癥會(huì)對(duì)游戲失去興趣，在游戲中不斷有自卑自責(zé)、自殘和自殺表現(xiàn)；6~8歲的兒童主要有軀體化癥狀，如腹部疼痛、頭痛、不舒服，或者痛哭流涕、大聲喊叫、無(wú)法解釋的激惹和沖動(dòng)；9~12歲的孩子表現(xiàn)為空虛無(wú)聊、自信心低下、自責(zé)自罪、無(wú)助無(wú)望、離家出走、恐懼死亡；12~18歲青少年表現(xiàn)為沖動(dòng)、易激惹、行為改變、魯莽不計(jì)后果、學(xué)習(xí)成績(jī)下降、食欲改變和拒絕上學(xué)。

對(duì)此，教育專(zhuān)家、國(guó)家緊急救助考評(píng)員劉文文也提醒家長(zhǎng)，青少年學(xué)生由于學(xué)習(xí)、考試、人際交往的壓力，有可能出現(xiàn)厭學(xué)、精神不集中、夜里無(wú)法入睡等情況，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要過(guò)分指責(zé)，孩子也不要獨(dú)自承受，一定要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)的幫助和治療。

（原標(biāo)題：最新研究：每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí) 有效預(yù)防兒童抑郁癥）