現(xiàn)在的人們的生活水平提高，人們的思想意識(shí)也越來越特開放，女性朋友們也不再保守很多女性都抽煙喝酒，有的人多次墮胎，甚至是在經(jīng)期都嘗試性生活等等不良的生活習(xí)慣都會(huì)影響到女性朋友們卵子的質(zhì)量。今天我們就來聊一聊怎樣提高女性卵子質(zhì)量以及吃什么食物提高卵子質(zhì)量。

　　怎樣提高女性卵子質(zhì)量：

　　1、避免過度勞累

　　調(diào)整日常生活，避免過度疲勞，盡量少熬夜，以免影響卵子質(zhì)量。規(guī)律的作息有助于卵巢保養(yǎng)。

　　2、調(diào)整情緒

　　據(jù)研究，壓力過大時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種“焦慮激素”，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵功能。

　　3、調(diào)節(jié)飲食

　　盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食。提高精子質(zhì)量，可適量多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯等食物，富含維生素的蔬菜水果也要多吃。

　　4、遠(yuǎn)離輻射

　　電腦、手機(jī)運(yùn)行時(shí)周圍可存在電磁輻射，盡管它們發(fā)射的強(qiáng)度都很微弱，但為了保證卵子的健康，建議休息時(shí)間盡量少用。

　　5、經(jīng)期避免性生活

　　經(jīng)期性生活可致卵子質(zhì)量下降。經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，誘發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，從而影響卵子質(zhì)量。

　　6、多參加鍛煉

　　適當(dāng)參加一些體育鍛煉很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以改善卵子質(zhì)量。

　　7、杜絕病痛

　　女性的身體越健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產(chǎn)率也會(huì)降低。而身體越差，卵子發(fā)生染色體變異的幾率則越高，質(zhì)量越差，導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)的概率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發(fā)生疾病則需盡快接受治療，杜絕身體上的病痛。

　　吃什么食物提高卵子質(zhì)量：

　　怎么樣才能提高卵子的質(zhì)量呢?吃藥?還是吃食物那個(gè)可以提高卵子質(zhì)量呢?藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，提高卵子質(zhì)量的食物有哪些呢?來看看吃什么食物可以提高卵子質(zhì)量。

　　1、黑豆(補(bǔ)充雌激素)

　　時(shí)間：YJ干凈后連吃6天黑豆。

　　若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。(注：這是未準(zhǔn)媽媽吃的，未準(zhǔn)爸爸不要吃)。

　　2、豆?jié){

　　時(shí)間：每天

　　婦女喝豆?jié){一個(gè)月每天300-500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。

　　3、水魚湯

　　時(shí)間：月經(jīng)5天后每次周期只吃一次即可(因?yàn)檫@湯可以促卵泡發(fā)育，如果卵泡發(fā)育不好，可以接著再吃一次)

　　材料：來YJ的第五天吃，一斤重腳魚，加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克，燉大概45分鐘。

　　做法：甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉，宰成小塊，煮的時(shí)候放點(diǎn)姜和蔥，煮到40分鐘的時(shí)候放點(diǎn)豬油，煮好后放鹽、味精放行了。內(nèi)臟我只要了小蛋蛋，其它的沒要。

　　其他建議：每周吃一次海產(chǎn)品，一次動(dòng)物肝臟，一兩次牛肉及豆類;每天吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

　　動(dòng)物血：豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，還有補(bǔ)血作用。

　　現(xiàn)在人們?cè)絹碓街匾曅律鷥盒殞毜捏w質(zhì)和聰明，希望剛生下來的小寶寶身體棒棒聰明可愛所以很多人都重視媽媽提供的卵子的質(zhì)量，卵子是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵物質(zhì)。然而很多媽媽們很多生活習(xí)慣和方式都會(huì)影響到卵子的質(zhì)量，導(dǎo)致寶寶生長(zhǎng)發(fā)育不好，甚至是畸形。今天我們給大家介紹的幾種影響卵子發(fā)育的行為自己如何提高卵子質(zhì)量的方法大家了解了嗎?