說(shuō)到備孕和控制體重兩個(gè)話題的時(shí)候，很多人都是存在誤解的，對(duì)于備孕和控制體重的理解有誤差。說(shuō)到備孕，就會(huì)有一些人用吃好喝好來(lái)定義，這個(gè)時(shí)候不用考慮其他的。然而將控制體重和減肥劃上等號(hào)，控制體重就是要少吃，餓著。事實(shí)上并不是這樣的，備孕期間的控制體重，和日常所說(shuō)的減肥控制體重是不太一樣的。備孕期間控制體重是為了孕期和生產(chǎn)能夠更加順利，體重不能過(guò)高，也不能過(guò)低。在保證營(yíng)養(yǎng)的情況下，保持一個(gè)正常的體重，才是備孕期間最好的控制體重的方式。今天親貝網(wǎng)小編就來(lái)和大家聊一聊備孕期間怎么在吃好的基礎(chǔ)上，也能控制體重。

　　備孕期間更多的是要注重營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　注重鐵的補(bǔ)充。備孕期間要注重補(bǔ)鐵，動(dòng)物肝、動(dòng)物血、瘦肉、牛肉等食物都含有豐富的鐵元素。同時(shí)攝入富含維生素C的蔬菜和水果，以提高鐵的吸收和利用。這些食物既可以做的很美味，對(duì)體重也沒(méi)有什么負(fù)擔(dān)。

　　備孕還是注重補(bǔ)充鋅元素。備孕期缺鋅，男性的精子數(shù)量就會(huì)減少，而女性經(jīng)期也會(huì)受到影響。上面說(shuō)到的可以補(bǔ)充鐵的食物外，還可以多吃雞蛋、蝦和魚(yú)肉。

　　還有一些食物也是可以多吃的：比如干海帶、紫菜、扇貝、蝦米等。

　　那么備孕期間需要戒掉哪些呢?奶茶、甜點(diǎn)等高糖的飲料一定要少喝，盡量不喝。還有辛辣、高油的食物也要少吃，如果備孕期吃太多油炸食品，引發(fā)貧血，那對(duì)懷孕極其不利。另外一些含有反式脂肪酸的也要少吃。

　　除了從飲食習(xí)慣上做出改變，控制飲食，生活方式上也要做出改變，比如保持運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，不抽煙不喝酒，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)可以提升精子質(zhì)量。

　　以上就是小編為大家整理的備孕期間如何正確控制體重的小建議，希望對(duì)大家有一點(diǎn)幫助。最后也祝所有備孕夫妻都可以順利懷上小寶寶。