懷孕不是一個(gè)人的事，優(yōu)生優(yōu)育是夫妻雙方的責(zé)任。作為一個(gè)合格是丈夫，需要和妻子一起為備孕做好各項(xiàng)準(zhǔn)備。小編給大家整理了一些備孕成功的經(jīng)驗(yàn)，分享給大家。

　　身體上女性要?dú)庋渥?，健康無病，孕前要多補(bǔ)充葉酸；男性則要多補(bǔ)充含鋅的食物，戒煙戒酒。懷孕前三至六個(gè)月，夫妻雙方就要開始做各項(xiàng)檢查，最好夫妻同時(shí)進(jìn)行檢查，以確保身體健康，適合懷孕。要注意的是，女性最好在月經(jīng)結(jié)束后三至七天內(nèi)進(jìn)行檢查(激素檢查是在月經(jīng)來兩三天時(shí))，檢查前不要同房。

　　備孕期間要如何調(diào)理身體呢?

　　1、補(bǔ)充葉酸在備孕時(shí)，為了防止孩子畸形，要在醫(yī)生的監(jiān)督下，補(bǔ)充足夠多的葉酸。此外，還要多吃些含葉酸的水果，這樣有利于胎兒的健康。

　　2、注意補(bǔ)充維生素和鈣在備孕時(shí)，要補(bǔ)充大量的鈣，因?yàn)?，在妊娠時(shí)，胎兒會(huì)吸走孕婦機(jī)體的鈣，所以，孕婦一定要提前儲(chǔ)備好足夠多的鈣和維生素，確保孕婦和胎兒的健康。

　　3、注意補(bǔ)血在備孕時(shí)，要補(bǔ)血，因?yàn)椋谑茉泻?，女性的機(jī)體很容易貧血，而后期補(bǔ)血不利于吸收，所以，要提前做好補(bǔ)血的準(zhǔn)備，比如：多吃一些動(dòng)物肝臟、木耳、紅棗、紅花等等補(bǔ)血的食物。

　　小編整理了一些建議備孕夫妻適當(dāng)多吃的食物：

　　1、蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。

　　2、肉類：動(dòng)物肝臟、禽蛋、魚類。

　　3、水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。

　　4、海產(chǎn)品：海帶、墨魚、牡蠣、深海魚蝦等。

　　5、其他：豆制品、牛奶。

　　小編的分享就到這里了，祝各位備孕成功。