懷孕初期需補(bǔ)充什么營養(yǎng)?你知道嗎?懷孕初期需要在均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，保障蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)元素、維生素?cái)z入。親貝網(wǎng)來細(xì)說，具體如下：

      補(bǔ)充葉酸

　　孕前3個月開始補(bǔ)充葉酸，每天0.8毫克，一直補(bǔ)充到懷孕后的3個月。專門為孕婦準(zhǔn)備的葉酸制劑為0.4毫克，這是過去的推薦量，美國醫(yī)生通過研究證實(shí)，每日補(bǔ)充0.4毫克的葉酸不能顯著降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率，而每日補(bǔ)充0.8毫克葉酸可顯著降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率，而且這個劑量對孕婦是安全的。也可以多吃含有葉酸的食物，比如卷心菜、菠菜、黃瓜、草莓、橙子等。

      補(bǔ)充鐵劑

　　孕前健康檢查如發(fā)現(xiàn)血色素值低于正常，即可判定有輕度貧血，需要補(bǔ)充鐵劑，把血色素提高到正常水平。如補(bǔ)充硫酸亞鐵，每天100毫克，連補(bǔ)3周后，復(fù)查血常規(guī)。在懷孕初期孕婦要多吃蝦、紫菜、海魚等。

      補(bǔ)充維生素D

　　職業(yè)女性，朝九晚五，很少接受陽光照射，戶外活動也比較少。盡量多做戶外活動，多接受陽光照射，是職場準(zhǔn)備懷孕的女性特別要注意的。倘若做不到這一點(diǎn)，就補(bǔ)充幾周的維生素D膠丸。如補(bǔ)充骨化醇，每天20微克，連補(bǔ)3周。維生素是人體必需的營養(yǎng)素之一，在懷孕初期孕婦應(yīng)該適當(dāng)多吃青菜、花菜、胡蘿卜等富含維生素的食物，可以保證胎兒的生長需要。

　　來源：中國育嬰網(wǎng)