一對(duì)夫妻正在長(zhǎng)沙百佳瑪麗亞婦產(chǎn)醫(yī)院進(jìn)行備孕咨詢。

　　隨著優(yōu)生優(yōu)育的觀念深入人心，越來越多的夫妻重視做好孕前準(zhǔn)備，為生育一個(gè)健康的寶寶做最大的努力。如果想生龍寶寶，孕前準(zhǔn)備需要做好哪些方面?如何選擇備孕時(shí)間?

　　一、不同季節(jié)受孕的特點(diǎn)

　　1. 春天懷孕：日照充足是春季懷孕的好處之一。皮膚里的麥角固醇在太陽紫外線的照射下，能轉(zhuǎn)化為維生素D。維生素D有助于調(diào)整女性的排卵周期，促進(jìn)女性排卵。同時(shí)維生素D能促進(jìn)對(duì)鈣、磷的吸收，有利于胎兒骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育。另外，太陽光照射到皮膚上，能促進(jìn)人體的血液循環(huán)，還能殺菌消毒，對(duì)孕婦的身體健康也大有益處。

　　2. 夏天懷孕：夏天懷孕，那么寶寶出生時(shí)剛好是春季，這個(gè)時(shí)候的天氣不冷不熱，對(duì)寶媽生產(chǎn)和坐月子都非常有利，還有助于寶寶的健康護(hù)理。

　　但夏季天氣炎熱，很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況。因此飲食要清淡，少吃多餐。同時(shí)注意，在使用風(fēng)扇和空調(diào)時(shí)，千萬不要直吹孕婦。

　　3. 秋天懷孕：秋季懷孕，孕婦不再需要忍受暑熱高溫，氣候涼爽，孕婦食欲漸增。且孕婦夜間睡眠受暑熱的影響小，孕婦的休息、營(yíng)養(yǎng)和各種維生素的攝入都比較充分，均有利于胎兒大腦的發(fā)育和出生后的智力發(fā)展。

　　4. 冬天懷孕：冬天溫度低出門少，對(duì)于孕媽而言，孕早期需要減少活動(dòng)靜養(yǎng)的，正好待在室內(nèi)順利度過孕早期。等到進(jìn)入孕中期需要多活動(dòng)了，就進(jìn)入春天了，時(shí)間上剛剛好。

　　需要注意的是，冬季空氣中二氧化硫的濃度高于其他季節(jié)，特別是工業(yè)城市。懷孕早期在冬季，若室內(nèi)空氣污染嚴(yán)重，胎兒是缺陷兒的相對(duì)危險(xiǎn)性明顯高于其他季節(jié)。

　　但是值得強(qiáng)調(diào)的是，沒有絕對(duì)合適的時(shí)間，寶寶到來的那一刻，一年四季都是好季節(jié)!

　　二、受孕前的準(zhǔn)備

　　1. 做好孕前檢查。夫妻雙方在備孕前的3-6個(gè)月需詳細(xì)的孕前檢查，主要是進(jìn)行生殖系統(tǒng)和遺傳因素的相關(guān)檢查，并告知醫(yī)生以往病史和遺傳病史，以此排除影響優(yōu)生優(yōu)育的不利因素。

　　2. 了解自己的排卵時(shí)間。知道自己何時(shí)排卵是受孕的關(guān)鍵，目前可靠又方便的推測(cè)方法有 3 種：

　　3. 科學(xué)飲食。備孕期間需注意科學(xué)飲食，夫妻雙方飲食應(yīng)清淡，盡量少吃辛辣油膩的食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，減少咖啡因的攝入。

　　4. 補(bǔ)充葉酸。女性體內(nèi)缺乏葉酸會(huì)對(duì)胚胎的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育造成影響，導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形。所以需在懷孕以前的3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，并且保證每天攝取400毫克，直到孕早期結(jié)束，預(yù)防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育畸形。

　　5. 養(yǎng)成良好的生活方式。備孕前至少戒煙、戒酒 3個(gè)月 ~ 6個(gè)月。據(jù)相關(guān)研究表明，煙、酒對(duì)卵子和精子質(zhì)量影響較大，容易引起胎兒畸形。備孕期間要確保充足的睡眠，避免熬夜通宵。

　　此外建議制定一個(gè)鍛煉計(jì)劃，夫妻雙方可以進(jìn)行比較舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)有助于提高卵子和精子的質(zhì)量，并增加受孕的幾率。

　　6. 停止不利于生育的藥物。對(duì)于備孕期間的夫妻來說，孕前 6 個(gè)月需停止服用對(duì)胎兒早期影響的藥物。藥品包裝上有“孕婦慎用、忌用、禁用”字樣的藥品需謹(jǐn)慎使用。備孕期間如果患病，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，以免對(duì)胎兒造成影響。

　　7. 保持心情愉悅。備孕期間保持愉悅的心情有助于提高懷孕的幾率，所以不要出現(xiàn)緊張焦慮的情緒，要注意放松心情，做到快樂備孕。(通訊員 黃穎)