很多準(zhǔn)爸媽在備孕期間都會(huì)陷入焦慮的狀態(tài)，對(duì)自己的身體狀況都不太了解。其實(shí)在備孕前，準(zhǔn)爸媽就要將自己的身體調(diào)到最佳狀態(tài)，今天親貝網(wǎng)小編就為大家整理了一些備孕前的自檢準(zhǔn)備工作，快來看看吧。

　　第一點(diǎn)，就是健康狀態(tài)

　　要是你有糖尿病、癲癇這些老毛病，孕前一定得找大夫報(bào)到。有些常用藥可能得換，畢竟咱們不能讓寶寶在藥物環(huán)境里"泡大"。最近半年吃過避孕藥的姐妹注意啦，停藥后別急著要孩子，等"大姨媽"規(guī)律報(bào)道三個(gè)月再行動(dòng)，不然算預(yù)產(chǎn)期都得抓瞎。

　　第二點(diǎn)，一定要確定是否有家族遺傳病

　　備孕前一定要跟對(duì)方坐下來聊清楚家族病史，，要是往上數(shù)三代有血友病、地中海貧血這類遺傳病，建議孕前找遺傳專家算算風(fēng)險(xiǎn)。記住個(gè)硬道理：只有當(dāng)?shù)鶍尪紨y帶致病基因時(shí)，寶寶中招概率才會(huì)飆升。

　　第三點(diǎn)，工作環(huán)境也很重要

　　工作環(huán)境要避坑

　　天天接觸化學(xué)品、射線、麻醉劑的姐妹可得長點(diǎn)心，這些可不是什么"胎教素材"。要么申請(qǐng)換個(gè)安全崗，要么備孕期間暫時(shí)"轉(zhuǎn)崗"。不過別緊張，手機(jī)電腦該用還得用，別被謠言帶偏了節(jié)奏。

　　第四點(diǎn)，生活習(xí)慣一定要調(diào)整

　　煙和酒可以說是“備孕殺手”必須要戒掉，準(zhǔn)爸爸們別以為能逃過一劫，小蝌蚪質(zhì)量可是會(huì)打折的。每周安排一兩次慢跑或游泳，把身體調(diào)成"易孕模式"。體重這塊兒更得盯緊，過胖過瘦都會(huì)影響排卵和著床，孕前半年就得開始調(diào)整。

　　第五點(diǎn)，吃動(dòng)結(jié)合

　　別急著節(jié)食減肥!但飲食結(jié)構(gòu)得升級(jí)，新鮮果蔬、優(yōu)質(zhì)蛋白都要安排上。記住個(gè)口訣：彩虹飲食最保險(xiǎn)，體重平穩(wěn)好接"孕"。

　　備孕是場雙向奔赴的旅程，準(zhǔn)爸媽都得支棱起來。把這些準(zhǔn)備工作做到位，不僅能讓"好孕"更快到來，更是給寶寶的第一份健康保險(xiǎn)。身體調(diào)理好了，剩下的就交給緣分吧!