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??? 蔬菜顏色以選擇深綠、紅、黃色較好，它們含維生素、胡蘿卜素、鐵、鈣、磷質(zhì)比較豐富。烹調(diào)時間應(yīng)按不同菜種而長短不一，一般應(yīng)采用急火快煮，以防維生素C破壞過多。如果烹調(diào)時間達半小時左右，維生素C就會被破壞。但不同菜種可有區(qū)別，土豆煮沸5~6分鐘，能保持維生素C 98％；胡蘿卜煮20~30分鐘，還能保持胡蘿卜素93％。

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來源： 作者：admin

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