俗話說，五谷為養(yǎng)，也就是說，在我們吃細(xì)糧的同時如果能適當(dāng)也吃一些粗糧對我們健康非常有益，那么寶寶也可以吃粗糧嗎?寶寶吃粗糧應(yīng)該注意一些什么呢?

寶寶適當(dāng)吃粗糧對健康有益。

粗糧是相對與我們平時吃的大米白面等細(xì)糧而言的，主要包括谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、紅豆、綠豆等。適當(dāng)吃些粗糧對寶寶十分有益，因為粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)，能夠緩解寶寶便秘。另外，細(xì)糧在加工的過程中損失了很多B族維生素，而粗糧則保留了更多此類的營養(yǎng)。寶寶小的時候可以適當(dāng)喝些五谷豆?jié){、小米稀粥之類的流質(zhì)食品，等寶寶長大一些的時候可以給寶寶準(zhǔn)備豆粥(紅豆、黃豆、綠豆等各種豆類加米煮爛或大米粥內(nèi)加豆粉再煮熟)以及其他粗糧食品。

小寶寶吃粗糧的時候應(yīng)該注意一些什么?

雖然粗糧很有營養(yǎng)，但一次不可以給寶寶吃太多的量。原因有兩個：一個是由于寶寶體內(nèi)的益生菌比成人少，所以粗糧在寶寶腸胃內(nèi)不好消化，如果給的量太多，會造成寶寶腸胃負(fù)擔(dān)較重。另一個原因是粗糧在寶寶腸胃內(nèi)停留時間較長，使寶寶不容易有饑餓感，影響寶寶對奶制品和其他食品的攝入。

適合寶寶吃的粗糧

玉米

對寶寶生長發(fā)育的好處：玉米中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，除了碳水化合物、蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)、脂肪、胡蘿卜素外，還含有核黃素等營養(yǎng)成分，對保護寶寶的眼睛十分有益。玉米所含的谷氨酸能促進腦細(xì)胞代謝，對寶寶的智力發(fā)育很有益處。

怎么給寶寶吃：寶寶7個月可以開始添加玉米糊糊。玉米渣、玉米粒等要等到寶寶有一定的咀嚼能力再添加。