計(jì)劃生育、優(yōu)生優(yōu)育政策已經(jīng)在我國實(shí)施多年，越來越多孕媽媽關(guān)注孕期中營養(yǎng)的攝入。孕產(chǎn)婦奶粉以及一些相應(yīng)的孕期保健品也應(yīng)運(yùn)而生。是不是所有的孕媽咪都適合喝孕產(chǎn)婦奶粉呢?孕婦在懷孕期間，除了喝孕產(chǎn)婦奶粉之外，還可以通過哪些更加好的渠道去為自身和胎兒添加必須的營養(yǎng)素呢?

針對一系列孕婦孕期的營養(yǎng)問題，親貝(Qinbei.com)網(wǎng)育兒頻道特別采訪了國際高級注冊營養(yǎng)師王萍博士，讓她為廣大孕媽媽們解答一系列問題。

孕產(chǎn)婦奶粉不是孕婦唯一的營養(yǎng)來源

乳糖耐受的孕媽媽對奶粉避而遠(yuǎn)之，但是孕期營養(yǎng)如此重要，特別在頭三月的胎兒腦部發(fā)育的重要時(shí)期，既然并不是所有的孕媽咪都適合喝孕產(chǎn)婦奶粉，那么孕媽咪們該如何補(bǔ)充自身以及胎兒所需要的營養(yǎng)呢?

王萍博士告訴孕期媽媽，乳糖不耐受的孕婦喝下牛奶或奶粉后會腹脹，可改喝酸奶。不能喝奶粉和牛奶的準(zhǔn)媽媽們也不必?fù)?dān)心，通過合理膳食完全能獲得胎兒生長發(fā)育所需的所有營養(yǎng)素。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以從禽、肉、蛋以及水產(chǎn)品、豆制品中獲得，維生素、礦物質(zhì)則可以從新鮮的蔬菜和水果中獲取。通過蔬菜水果獲取維生素A(-胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)換成維生素A)，還能避免維生素A補(bǔ)充過量。經(jīng)常吃魚，特別是常吃海魚就可以獲得充足的DHA。 綠葉蔬菜和動物肝臟中富含葉酸，應(yīng)當(dāng)多吃含葉酸豐富的食物。每天吃的食物中葉酸的含量約為200~400微克，但不是所有的葉酸都能被利用，食物烹調(diào)不當(dāng)損失量會非常大 ，因而準(zhǔn)媽媽在懷孕前和懷孕中可以適量補(bǔ)充多一些葉酸。