科學地對待營養(yǎng)品

許多專家們認為：正常發(fā)育的兒童只要不挑食、不偏食，平衡地攝入各種食物，那么他就可以均衡地獲得人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，而無需再補充什么保健食品。

某些保健食品確實對機體某些方面有積極作用，但人體只有處在一個各類物質(zhì)均衡的狀態(tài)中才能保持健康，單方面地強化某一方面的功能，勢必打破機體的平衡，反而對健康不利。

當然如果一個孩子因長期患病而食欲低下，那么在他病后可以考慮給予一些相應(yīng)的保健食品，但時間也不宜過長。至于含激素類的保健品，對兒童來說，絕非保健品，不可濫用，否則可致不良后果。

關(guān)于幾種常見營養(yǎng)品的補充

中國孩子不必補DHA

DHA被稱為“腦黃金”，在西方國家比較流行，因為那里的飲食習慣是吃比較多的黃油，很少吃植物油，因此在食物中沒有DHA的來源。

而中國的寶寶完全可以從食物中獲取DHA，植物油中的多不飽和脂肪酸“歐咪伽3”就可以轉(zhuǎn)化成DHA。1歲左右就要給寶寶添加菜粥、面條等帶有少量植物油的輔食，使用植物油時，大豆油、花生油、菜籽油、玉米油等都是合格的，但橄欖油里則沒有這種可以轉(zhuǎn)化成DHA的物質(zhì)。

合生元必要時才補充

合生元是腸道活菌所需的營養(yǎng)，可以幫助腸蠕動，腸道功能不好的孩子可以考慮補充。

專家提醒：在必要的時候才需要補充合生元，補充2～3周就可以了，一周服用3天，否則“過猶不及”。

補充維生素D別過量

維生素D是維持身體鈣質(zhì)和磷質(zhì)的主要因素，如果缺少維生素D，就容易得佝僂病。但如果維生素D補充過量，孩子就會出現(xiàn)易興奮、睡得晚、不愛睡覺、肚子脹、拉稀、掉頭發(fā)等癥狀，因此家長在給孩子補充維生素D時，一定要在醫(yī)生的指導下適量補充。

除了從食物中和魚肝油中獲得維生素D以外，人體皮膚里有一種脫氫膽固醇，經(jīng)陽光照射也可以轉(zhuǎn)變成維生素D，故多曬太陽也是補鈣的好辦法。

補鋅不能過量

如果補鋅過多，會影響鐵等其他微量元素的吸收，導致缺鐵性貧血。

即使孩子確診為缺鋅，也要先采用食補的方法。補鋅要多吃瘦肉、動物內(nèi)臟、豆類等含鋅豐富的食物。

補鋅過量還會導致孩子性早熟。專家說：“鋅又被我們稱作性激動劑，如果盲目服用極易造成孩子性發(fā)育提前。”