3歲寶寶一周營養(yǎng)食譜： 星期一

早餐 牛奶250毫升，雞蛋1個(gè)，點(diǎn)心30克

午餐 大米飯(大米40克)，清蒸魚(魚60克)，熘豆腐蝦仁(蝦仁10克、豆腐20克、香菜5克)

14:30 水果50克，蛋糕15克

晚餐 鹵面(掛面35克、胡蘿卜15克、豬肝30克、木耳10克、小白菜20克、土豆碎塊10克)

睡前 牛奶250毫升

3歲寶寶一周營養(yǎng)食譜： 星期二

早餐 牛奶250毫升，煎蛋(雞蛋1個(gè))，面包番茄醬(面包35克、番茄醬10克)，午餐 小燒餅(面糊5克)，餛飩(面粉40克、瘦豬肉50克香菜10克、黃瓜20克)

14:30 水果40克，餅干30克

晚餐 小米棗粥(小米45克、棗泥10克)，海帶炒肉(海帶20克、瘦豬肉45克)

睡前 牛奶250毫升

3歲寶寶一周營養(yǎng)食譜： 星期三

早餐 牛奶250毫升，五香雞蛋(雞蛋1個(gè))，混合面花卷(面粉25克、玉米面10克)

午餐 餃子(面粉55克、芹菜40克、豬肉50克)，瓜片蝦皮湯(蝦皮5克、瓜片10克)

14:30 水果20克、小桃酥15克

晚餐 米飯(大米20克、小米20克、瘦豬肉5克、胡蘿卜5克)，黃瓜木耳豆腐湯(黃瓜15克、木耳10克、豆腐10克)

睡前 牛奶250毫升

3歲寶寶一周營養(yǎng)食譜： 星期四

早餐 豆?jié){200毫升，饅頭片(面粉35克)，雞蛋羹(雞蛋1個(gè)、蝦皮5克)

午餐 大米小豆飯(大米35克、小豆10克)，紅燒土豆牛肉(牛肉60克、土豆20克)

14:30 水果60克，綠豆糕15克

晚餐 香菇冬瓜珍珠湯(雞肉30克、面粉40克、香菇20克、冬瓜20克)

睡前 牛奶250毫升

3歲寶寶一周營養(yǎng)食譜： 星期五

早餐 牛奶250毫升，菜肉包子(面粉40克、瘦豬肉20克、蘿卜15克、牛肉10克)

午餐 雞蛋軟餅(面粉60克、雞蛋1個(gè))，西紅柿排骨湯(排骨肉40克、西紅柿15克)，豬肝炒竹筍(豬肝15克、竹筍15克)

14:30 水果20克、小蛋糕20克

晚餐 小米棗飯(小米30克、棗泥5克)，白菜胡蘿卜木耳(瘦豬肉15克、白菜15克、胡蘿卜10克、木耳5克)

睡前 牛奶250毫升

3歲寶寶一周營養(yǎng)食譜： 星期六

早餐 牛奶250毫升，芝麻燒餅(面粉35克、芝麻5克)，雞蛋1個(gè)

午餐 混合面花卷(白面40克、蕎面5克)，肉末蘑菇燉土豆(瘦豬肉50克、蘑菇50克、土豆5克)，拌腐竹黃瓜絲(腐竹10克、黃瓜絲5克、香菜末5克)

14:30 水果40克，餅干15克

晚餐 小米黑米香米粥(小米20克、黑米5克、香米20克)，紅燒鯉魚(鯉魚50克)

睡前 牛奶250毫升

3歲寶寶一周營養(yǎng)食譜： 星期日

早餐 豆奶200毫升，棗發(fā)糕(面粉40克、棗泥5克)

午餐 肉包子(面粉60克、瘦豬肉45克)，冬瓜雞肉末蝦皮湯(雞肉20克、蝦皮5克、冬瓜20克)，拌腐竹黃瓜絲(腐竹10克、黃瓜絲5克、香菜末5克)

14:30 水果45克，點(diǎn)心20克

晚餐 米飯(大米25克、瘦豬肉5克、小米10克、胡蘿卜5克)，豬肝炒黃瓜(豬肝25克、黃瓜25克)，胡蘿卜蛋湯(胡蘿卜10克、雞蛋少許)

睡前 牛奶250毫升