和寶寶們一樣，準媽媽也需要有良好的睡眠規(guī)律。美國睡眠醫(yī)學科學院的專家強調：良好的睡眠習慣對準媽媽擁有一個健康的孕期非常重要。

失眠是準媽媽們普遍存在的問題。荷爾蒙水平的變化、焦慮、身體不適都是導致失眠的重要原因。長期的睡眠不足會對準媽媽的神經系統造成影晌，并且使抵抗力下降，從而引發(fā)更多的健康問題。對此，專家提醒說，入睡前的一些既定程序會幫助準媽媽們更快入睡，比如洗個溫水澡，關掉燈，騰空大腦，或者讓老公給你哼哼睡眠曲或者講個睡前故事。