1、走20分鐘路

普通的散步并沒(méi)有這個(gè)效果。正確的走姿是：目視前方，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣。肩膀放松，手臂隨身體自然擺動(dòng)。腳跟先著地，盡量走在一條直線(xiàn)上。走的過(guò)程不必求快，但要保持節(jié)奏。每天20分鐘左右即可。

2、泡個(gè)溫水澡

現(xiàn)在可以把夏天的沖澡改成泡澡了。水溫在30℃~40℃之間。肌膚經(jīng)過(guò)這樣的水溫浸泡，身體溫度會(huì)快速提高，此時(shí)是血液循環(huán)與新陳代謝最好的時(shí)機(jī)，體內(nèi)脂肪也在加速燃燒。如果在水中滴入一定量的姜汁，效果就會(huì)更好。

3、伸個(gè)大懶腰

工作間隙起身到走廊或洗手間，將雙臂張開(kāi)盡量向外、向后伸展，將頭后仰深深地打一個(gè)大哈欠。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以促進(jìn)血液回流，吐出廢氣，幫助新陳代謝，驅(qū)走疲勞感。別小看這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，這可是徐靜蕾、趙琳等美女們健身減肥的法寶??！

4、喝杯烏龍茶

烏龍茶是半發(fā)酵茶，除了富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，還含有促進(jìn)消化酶，有抑制膽固醇上升的效果。飯前、飯后喝杯烏龍茶，可使糖類(lèi)和脂肪不被身體吸收就直接被排出體外，當(dāng)然有很好的減肥效果。