寶寶到了一歲以后，腸胃的消化能力已經(jīng)大大提高。另外，寶寶這時(shí)的牙齒也增加到6-8顆，因此咀嚼能力也大有加強(qiáng)。這個(gè)時(shí)期寶寶的輔食也變得多樣化，要根據(jù)寶寶營養(yǎng)的需求安排不同的食譜。

一歲寶寶食譜要點(diǎn)

寶寶到了一歲左右，食物可以逐漸從奶類轉(zhuǎn)為奶類加輔食，其中要注意以下幾點(diǎn)：

1：每天食譜要有蔬菜、水果。

寶寶應(yīng)該每天進(jìn)食一定量的蔬菜和水果，以保證營養(yǎng)的需要。特別是橙綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿卜、油菜、柿子椒等?？梢园堰@些蔬菜加工成細(xì)碎軟爛的菜末炒熟調(diào)味，給寶寶拌在飯里喂食。要注意水果也應(yīng)該給寶寶吃，但是水果不能代替蔬菜，1歲左右的寶寶每天應(yīng)吃蔬菜、水果共150-250克。

2：寶寶每次進(jìn)食量不宜過多。

避免一次性給寶寶喂食過量。因?yàn)榇藭r(shí)的寶寶胃還比較小，最好是少食多餐?？梢越o寶寶三餐以外加兩次點(diǎn)心，點(diǎn)心時(shí)間可在下午和夜間。但是加點(diǎn)心時(shí)要注意一是點(diǎn)心要適量，不能過多，二是時(shí)間不能距正餐太近，以免影響正餐食欲，更不能隨意給寶寶零食，否則時(shí)間長了會(huì)造成營養(yǎng)失衡。

3：粗糧細(xì)糧搭配吃。

粗糧細(xì)糧都吃可以避免維生素等。主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等，吃得不太多也沒有關(guān)系，每天的攝入量在150克左右即可。

4：保證動(dòng)植物蛋白的攝入。

寶寶一歲左右應(yīng)該保證每天攝入一定量的動(dòng)植物蛋白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白，可以用這些食物飩湯，或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1歲左右的寶寶每天應(yīng)吃肉類40-50克，豆制品25-50克，雞蛋1個(gè)。

5：牛奶仍是每天必需品。

牛奶仍是此時(shí)的寶寶主食的不二選擇。因?yàn)榕Ｄ虪I養(yǎng)豐富，特別是富含鈣質(zhì)，利于寶寶吸收，因此每天應(yīng)保證攝入250-500毫升。

一歲寶寶食譜安排下面介紹給媽媽們介紹一些適合一歲左右寶寶的食譜。需要提醒各位媽媽注意的是，每個(gè)寶寶的體質(zhì)不同，吸收能力也不同，因此此食譜只是起參考作用，媽媽們還是要根據(jù)寶寶的實(shí)際情況，合理安排真正適合寶寶自己的食譜。