寶寶愛吃零食不是錯(cuò)兒，關(guān)鍵是吃什么，吃對(duì)了反而對(duì)身體發(fā)育更有益處。聰明的媽媽要學(xué)會(huì)給寶寶健康的零食，讓其解饞的同時(shí)還能獲取有益的營養(yǎng)物質(zhì)。下面10種小零食，最適合寶寶食用了。

1、葵花籽：

葵花籽中含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸對(duì)肌膚水嫩大有好處，尤其是冬天，有效預(yù)防肌膚干燥和生成色斑。

2、花生：

花生含有豐富的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，避免寶寶唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3、核桃：

寶寶適當(dāng)增加核桃的攝入量，可獲取豐富的生長素，能使指甲堅(jiān)固不易開裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌，還有益于大腦的發(fā)育。

4、大棗：

大棗中含有豐富的鐵，能有效預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學(xué)家稱作"活維生素C丸"。另外，若膳食中若缺乏維生素C，人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。

5、奶酪固齒：

奶酪是鈣的"富礦"，可使牙齒堅(jiān)固。營養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。

6、無花果：

無花果具有促進(jìn)身體血液循環(huán)的效用，其含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)?？上♂屟?，增加血液的流動(dòng)，從而使大腦供血量充分。

7、南瓜子和開心果：

富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

8、奶糖：

含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

9、芝麻糊：

芝麻糊的營養(yǎng)不用多說大家也有所耳聞，有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功，對(duì)癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。

10、獼猴桃、橙子、蘋果等水果：

獼猴桃是水果的維C之王，大家都知道，維生素C能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。

讓寶寶從小養(yǎng)成吃健康食物的習(xí)慣，和家長有著不可分割的聯(lián)系。在寶寶幼年時(shí)期，家長給寶寶吃什么，寶寶就會(huì)把其當(dāng)成今后不可獲取的食物之一，家長千萬不要主動(dòng)給寶寶吃膨化食品這種不健康的食物，一旦吃上癮，就很難戒掉了。